Ejercicio

Abdomen fuerte, consíguelo con la rutina del experto en fitness Aitor Ojeda

Tener el abdomen fuerte mejora el equilibrio pues los músculos de esta zona son el soporte del tronco; si tenemos un abdomen débil y flácido, estaremos forzando a otros músculos para hacer funciones que no les corresponde

Por Angelica Dominguez

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Abdomen fuerte, consíguelo con la rutina del experto en fitness Aitor Ojeda (INSTAGRAM)

Si lo que quieres es lograr un abdomen fuerte y lucirlo en durante la primavera comienza con una de las mejores rutinas del experto en fitness Aitor Ojeda, que incluye cuatro ejercicios básicos que puedes hacer en casa. A través de su cuenta de Instagram, el entrenador ha ganado popularidad por compartir entrenamientos y tips para tener un cuerpo musculoso y saludable.

Si eres de las personas que buscan cómo entrenar en casa y consejos para comenzar con el ejercicio físico, sus redes sociales es un paso obligado para sacarle provecho al máximo. Así que, si ya estás listo para iniciar a sudar aquí te compartimos la rutina del experto en fitness para tener un abdomen fuerte y marcado.

Los ejercicios puedes añadirlos a tu rutina diaria o hacer los cuatro ejercicios en cinco series de 25 o 30 segundos con 15 segundos de descanso entre ejercicio y un minuto entre serie.

  • Leg raise.
  • Abs bicicleta.
  • Plancha con toque lateral.
  • Escalador combinado con burpee.

Más allá del aspecto físico, tener un abdomen fuerte contribuye a mejorar la postura y a prevenir, lesiones, dolor y molestias en la zona media del cuerpo. Hacer abdominales, además de formar tu six pack, también ayudan a reducir el dolor de espalda, contrario cuando la zona abdominal es débil, la espalda trabaja más y soporta más peso.

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Al mejorar la postura se disminuye el desgaste de la columna vertebral, disminuyendo el riesgo de hernia discal. Una buena postura resulta ser más atractiva, así que, comienza desde hoy a fortalecer los músculos del abdomen y decirle adiós a la molesta barriga caída que no es nada saludable.

Tener el abdomen fuerte también mejora el equilibrio pues los músculos de esta zona son el soporte del tronco; si tenemos un abdomen débil y flácido, estaremos forzando a otros músculos para hacer funciones que no les corresponde, provocando un mayor desgaste y lesiones graves.

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Si tenemos un abdomen fuerte es posible que respiremos mejor y más fácil, favoreciendo a una mejor oxigenación del organismo. Al trabajar los músculos del abdomen también repercute en el sistema respiratorio; al acostumbrarnos a respirar de manera correcta, estaremos garantizando un mejor aprovechamiento del oxígeno que entra por nuestros pulmones.

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