Ejercicio

Adamari López presume sus tonificadas piernas en mini short, cuatro ejercicios que incluye en su rutina

El otoño y ante la llegada de celebraciones populares como Halloween, fueron el pretexto ideal para que Adamari López posara para la lente con un jumping dress corto con el que presumió sus tonificadas piernas 

Por Angelica Dominguez

- 13 de Octubre de 2021 - 12:52 hs
Adamari López presume sus tonificadas piernas en mini short, cuatro ejercicios que incluye en su rutina

Adamari López presume sus tonificadas piernas en mini short, cuatro ejercicios que incluye en su rutina (INSTAGRAM)

La guapa presentadora de televisión conquistó, una vez más, a sus seguidores de Instagram al compartir una divertida sesión fotográfica junto a su hija, Alaia, en la que presume sus piernas tonificadas en un mini short, el resultado de sus constantes entrenamientos que, a más de dos años, han transformado su figura.

El otoño y ante la llegada de celebraciones populares como Halloween, fueron el pretexto ideal para que Adamari López posara para la lente con un jumping dress corto en color naranja y detalles en azul, colores muy llamativos para esta temporada del año. Con él, presumió sus músculos tonificados, tanto de las piernas como de los brazos.

Te puede interesar: Tres ejercicios, sin pesas, para acabar con la piel colgada de los brazos

La ex esposa del bailarín español Toni Costa, se ha convertido en un modelo a seguir para muchas mujeres que buscan perder peso y verse espectacular. A más de dos años de haber iniciado su transformación física, la actriz de 50 años está en su mejor etapa, disfrutando de su maternidad y de su soltería, demostrando que es la edad perfecta para lucir unas curvas de impacto.

Adamari López se ha sometido a constantes entrenamientos de fuerza y de cardio; la actividad física y el deporte ya es parte de su estilo de vida y se asegura de no fallar ni un solo día. Si quieres conseguir unas piernas tonificadas, fuertes y bien torneadas como las de la actriz de telenovelas, te compartimos cuatro ejercicios que incluye en su rutina.

Te puede interesar: Cinco ejercicios para reducir cintura y aumentar glúteos

Sentadilla: un ejercicio tradicional para fortalecer los cuádriceps que también impacta en el abdomen y en los glúteos. Es un movimiento muy fácil de hacer y de integrar a los entrenamientos, ya sea en el gimnasio o en casa. Para evitar lesiones, es importante mantener la espalda recta en todo momento, impulsarse con los talones al momento de ascender y cuidar que las rodillas no rebasen la punta de los pies al bajar.

Sentadilla con patada al frente: un ejercicio ideal para los principiantes, que activa un mayor grupo de músculos al mismo tiempo, favorece a los cuádriceps, abdomen y cadera. Se trata de ejecutar una sentadilla, al ascender, dar una patada al frente, conservando el equilibrio en una sola pierna. Repetir de manera alterna.

Sentadilla con golpe de boxeo: al incluir golpes de boxeo favorece a activar los músculos abdominales. Las sentadillas deben ejecutarse con las piernas más abiertas que la altura de las caderas, bajar más profundo, al ascender dar un golpe al frente, repetir de manera alterna con los brazos.

Zancada: uno de los ejercicios más efectivos cuando se trata de trabajar las piernas y tonificar los músculos de esta parte del cuerpo, ideal para los principiantes, para aumentar la complejidad del ejercicio se puede añadir peso extra con un par de mancuernas o utilizar una banda de resistencia.

De pie, con la espalda recta en todo momento, dar un paso largo hacia enfrente, a una distancia cómoda que permita flexionar las rodillas a 90 grados, hasta que en la rodilla de la pierna trasera roce el piso, mantener la posición durante unos segundos y luego regresar al punto inicial.

Síguenos en

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Ejercicio