Ejercicio

Adamari López y los ejercicios que hace para espalda y brazos

Adamari López sigue con sus entrenamientos para ponerse en forma y fortalecer su cuerpo. 

Por erizbed romero

-

Adamari López y los ejercicios que hace para espalda y brazos (Especial)

Adamari López ha sorprendido mucho con tu cambio de condición física gracias a los entrenamientos que hace. A la actriz le ha costado mucho trabajo lograr estos cambios, por lo que ahora que los ha visto no ha dejado de ser contante cuando se trata de ejercitarse. 

A través de sus redes sociales, la también conductora comparte con sus seguidores parte de las rutinas de entrenamiento que sigue y los cambios que ha tenido para que quienes quieran busquen una motivación para lograr los objetivos que quieran en cuanto cambios. 

Los ejercicios que realiza Adamari López para espalda y brazos los ejecuta en el gimnasio, y casi todos los hace aplicando fuerza. Sin embargo, si los quieres realizar también los puedes hacer en casa, ya que no necesitas de mucho material. Solo ocupa pesas, pelota, banco y una banda de resistencia. ¿Cúales son los ejercicios que hace? A continuación te los presnetamos

Ejercicios para espalda y brazos

En el primer ejercicio Adamari López esta sentada en un banco y con ambas manos jala una liga de resistencia que esta atorada en la parte posterior de un tubo. Al subir extiende los brazos y cuando baja los brazos intentan rosar con el codo la cintura, pero no lo hace. 

Para el segundo ejercicio, la puertorriqueña incluye en su rutina el famoso ejercicio del gusano combinado con un tap y un escalador. En posición de gusano baja, hace tap con los brazos que es cuando tocas el hombro con la mano contraria y después hace escalador de montaña lateral, donde lleva las rodillas a los laterales contrarios. Finalmente regresa y hace un brinco para volver a repetir el ejercicio. 

Para el siguiente ejercicio, Adamari se pone boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies fijadas en el piso y toma una pesa con las dos manos. Lleva la pesa por encima de la cabeza y después la sube a la altura de la cara, estirando los brazos. 

En la misma posición, la condutora arranca el siguiente ejercicio, donde ahora en vez de una pesa tiene una pelota. La pone por encima de la cabeza y poniendo toda la fuerza en el abdomen se levanta, para hacer una abdominal. 

Para el quinto ejercicio, Adamari López coloca un pie encima de un banco mientras sostiene un par de pesas. Las pone a la altura del pecho y después extiende los brazos, haciendo la palma de la mano quede hacia el frente, aqui intercala los brazos. Después hace lo mismo pero subiendo la otra pierna. 

Finalmente, el último ejercicio que hace es con la misma banda de resistencia. Se coloca en posición de zancada y baja, pero cuando baja, jala la liga con ambos brazos, pegando los codos al cuerpo. Regresa y repite el mismo ejercicio. 

Con estos ejercicios, Adamari López, se sigue poniendo en forma, sin olvidarse de ninguna parte de su cuerpo y fortaleciendo esta vez los músculos de la espalda y los brazos

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar un tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Ejercicio