Ejercicio

Anahí revela su ejercicio favorito para trabajar pierna, abdomen y glúteos

La famosa cantante que recordamos por su papel de Mía Colucci en la telenovela juvenil “Rebelde” demostró sus habilidades al practicar el puente de glúteo con una fitball

Por Angelica Dominguez

- 18 de Noviembre de 2021 - 09:41 hs
Anahí revela su ejercicio favorito para trabajar pierna, abdomen y glúteos

Anahí revela su ejercicio favorito para trabajar pierna, abdomen y glúteos (INSTAGRAM)

La actriz y cantante Anahí opta por varios ejercicios para mantener su esbelta figura tonificada, así lo demuestra en sus redes sociales donde la hemos visto hacer entrenamientos de cardio, saltando la cuerda, así como entrenamientos de fuerza para desarrollar masa muscular y quemar calorías.

Sabemos muy bien que para tener un abdomen plano y marcado se requiere de constancia y paciencia, no se consigue de manera rápida, se requiere de muchos esfuerzos tanto en la actividad física como en llevar una alimentación saludable. Sus dos embarazos no le han impedido seguir realizando actividades físicas y así lo ha demostrado en los últimos años.

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La famosa cantante que recordamos por su papel de Mía Colucci en la telenovela juvenil “Rebelde” demostró sus habilidades al practicar una de las disciplinas a la que más recurren varias celebridades: el yoga. Durante los primeros meses de gestación en ambos embarazos demostró que era capaz de realizar posturas que requieren de gran flexibilidad.  

Recientemente en su perfil de Instagram, la también modelo y empresaria mexicana reveló uno de los ejercicios favoritos que integra en su rutina para trabajar pierna, abdomen y glúteos al mismo tiempo. Se trata del puente de glúteo, un ejercicio ideal para fortalecer una gran cantidad de músculos de la parte media e inferior del cuerpo.

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El puente de glúteo se focaliza en la resistencia y es ideal para darle forma a las piernas, abdomen y glúteos, por lo general, no se requiere de equipo extra para ejecutar el movimiento; sin embargo, en algunas variantes es posible agregar una banda de resistencia o una fitball como lo hace Anahí.

La mayoría de las mujeres deseamos obtener una buena tonificación muscular tanto en la parte inferior como superior del cuerpo, lo que ayuda a reducir la flacidez y la celulitis que suelen presentarse cuando llegamos a cierta edad. Hacer el puente de glúteo, utilizando una fitball, requiere de un trabajo mayor para la zona de los glúteos y de las piernas al igual que la del núcleo.

Para ejecutar el puente de glúteo debes colocar las piernas sobre la pelota y reposar el resto del cuerpo sobre una colchoneta suave, mantener la espalda y los glúteos apoyados en el suelo, los brazos a los costados y extendidos. Con un movimiento suave eleva la pelvis al mismo tiempo que las piernas presionando la fitball.

Mantener unos segundos la posición y regresar a la postura inicial sin que los glúteos vuelvan a tocar el suelo. Puedes realizar tres series de 12 a 15 repeticiones, lo ideal para tonificar los glúteos, trabajar el abdomen y las piernas con un solo ejercicio como lo hace la integrante del grupo musical RBD.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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