Ejercicio

Así puedes adelgazar y tonificar los brazos en una semana

Para adelgazar y tonificar los brazos en una semana no necesitas poner un pie en el gimnasio, hay ejercicios efectivos que puedes hacer en casa, aquí te decimos cuáles son

Por Angelica Dominguez

- 13 de Septiembre de 2021 - 10:11 hs
Así puedes adelgazar y tonificar los brazos en una semana

Así puedes adelgazar y tonificar los brazos en una semana (PEXELS)

Sí es posible tonificar y adelgazar los brazos de manera rápida y segura. Para acabar con la flacidez en esta parte del cuerpo, que la mayoría de las mujeres padece conforme acumulan años, en Fitgurú te compartimos los mejores ejercicios para ver los resultados desde el primer día. Toma nota porque seguramente esto te interesa.

Sabemos que la dieta y el ejercicio son fundamentales para mejorar el aspecto corporal, sin duda, una rutina de brazos te ayudará a fortalecerlos, adelgazarlos y tonificarlos en solo una semana. Todo es cuestión de ponerse las pilas y trabajar constantemente para ver los resultados en muy pocos días.

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Un primer consejo es el levantamiento de pesas, un ejercicio científicamente comprobado para reducir la grasa de los brazos, al mismo tiempo que los tonifica. Los ejercicios con pesas son efectivos para quemar calorías, controlar el incremento de peso corporal, tonificar los músculos y prevenir dolores en las articulaciones.

Para adelgazar y tonificar los brazos en una semana no necesitas poner un pie en el gimnasio, hay ejercicios efectivos que puedes hacer en casa, solo procura sustituir las pesas por objetos pesados, de aproximadamente un kilo y aumentarlo de manera gradual conforme se avanza con el entrenamiento.

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Flexiones con silla: un ejercicio eficaz y de los mejores cuando se trata de fortalecer los músculos de los brazos. Para ello necesitas una silla, colocarse de espaldas a ella, colocar las manos en el borde del asiento, las piernas estiradas y juntas, colocando el peso sobre los talones. Con un movimiento controlado, flexionar los codos en un ángulo de 90 grados, hacer con las palmas y levantar el cuerpo nuevamente.

Push- up: un movimiento muy fácil de hacer en casa. Colocarse de frente a una mesa, poner las manos sobre la superficie, llevar las piernas hacia atrás a una distancia que resulte cómoda. Mantener los pies sobre el suelo, la espalda recta en todo momento, hacer una flexión hasta casi tocar la mesa con el pecho, regresar a la posición inicial y repetir el movimiento.

Círculos con los brazos: de pie, sujetar dos botellas de agua, una en cada mano, las piernas a la altura de las caderas, los brazos a los costados, mantener la espalda recta en todo momento, elevar los brazos hasta alinearlos con los hombros, hacer círculos en el aire y luego bajar con movimiento controlado.

Peso muerto: un ejercicio ideal para fortalecer los brazos, piernas, glúteos y abdomen; es un ejercicio de cuerpo completo que, al igual que los otros, tiene múltiples beneficios como fortalecer y tonificar los músculos rápidamente. Consiste en ponerse de pie, con la espalda recta los brazos a los costados, colocar un objeto pesado en medio de las piernas, llevar el tronco hacia enfrente para tomar el objeto con ambas manos, luego empujar las caderas hacia enfrente para levantarlo.

Así puedes adelgazar y tonificar los brazos en una semana. l PEXELS
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