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Brazos musculosos cuáles son los mejores ejercicios para tonificarlos

Si piensas que necesitarás motones de mancuernas para tonificar los músculos de los brazos, te equivocas; los ejercicios con peso corporal también son efectivos para lograr el objetivo

Por Angelica Dominguez

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Brazos musculosos cuáles son los mejores ejercicios para tonificarlos

Brazos musculosos cuáles son los mejores ejercicios para tonificarlos (PEXELS)

Pon a prueba tu fuerza y resistencia con los mejores ejercicios para tonificar los músculos de tus brazos y lucir espectacular durante la primavera 2021. Los puedes hacer en casa o, si lo prefieres, en el jardín o en la azotea, en el sitio que mejor te plazca, lo importante es mantenerte activo y qué mejor idea que haciendo una rutina para tener unos brazos musculosos y bien tonificados.

Si piensas que necesitarás motones de mancuernas para tonificar los músculos de los brazos, te equivocas; los ejercicios con peso corporal también son efectivos para lograr el objetivo, así que solo utilizarás un tapete y muchas ganas de conquistar a cientos de miradas por tener unos brazos que ya quisieran muchas celebridades.

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Plancha: además de fortalecer los brazos, te ayudará también a tener un abdomen plano, piernas fuertes y glúteos firmes. Se trata de uno de los mejores ejercicios isométricos, perfecto para todo el cuerpo y que reta tu resistencia para aguantar la postura por muchos segundos. Ponte a prueba y consigue tu objetivo.

Para hacer el ejercicio, colócate boca abajo sobre el tapete, mantén tu peso en los antebrazos, con los codos bajo los hombros, y en las puntas de los pies. Concéntrate en tener la espalda recta en todo momento y aguanta en la posición el tiempo que más puedas.

Triceps dip: siéntate sobre el tapete con las rodillas flexionadas, apoyándote con los talones. Coloca los brazos ligeramente hacia atrás con las puntas de los dedos hacia el frente. Mantén la espalda recta y con un impulso suave, eleva tu cuerpo, tensa los glúteos y los abdominales. Baja a la posición inicial y repite las series adecuadas.

Push-ups: colócate boca abajo sobre el tapete, apoyándote con las puntas de los pies y las palmas de las manos con los dedos apuntando al frente. Mantén la espalda recta y comienza a flexionar los codos para bajar el pecho hasta casi tocar el piso. Sube y vuelve a bajar con un ritmo suave y continuo. Las flexiones o push-ups son el mejor ejercicio para tonificar los músculos de los brazos, también activas los abdominales.

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Puches: párate con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas y comienza a soltar golpes contra un objetivo imaginario, al igual que hacen los boxeadores. Suelta el golpe con fuerza, extendiendo por completo el brazo. Con este ejercicio elevarás tu frecuencia cardiaca, de manera que también estarás quemando calorías.

Brazos musculosos cuáles son los mejores ejercicios para tonificarlos. l PEXELS

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