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Buena salud y felicidad, los beneficios de pedalear al aire libre,señala la UNAM

Al destacar el papel protagónico que la bicicleta adquirió en la vida de muchos en los últimos 15 meses, la máxima casa de estudios destacó que practicar esta actividad física motiva el buen humor y genera mejoría a la salud.

Por Laura Trejo

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Buena salud y felicidad, los beneficios de pedalear al aire libre, señala la UNAM

Buena salud y felicidad, los beneficios de pedalear al aire libre, señala la UNAM (PEXELS)

En un contexto en el que la bicicleta se convirtió en una alternativa de transporte segura para evitar los contagios del virus chino, especialistas de la UNAM enumeraron los beneficios de pedalear al aire libre, entre los que destacan la felicidad y la buena salud.

Al destacar el papel protagónico que la bicicleta adquirió en la vida de muchos en los últimos 15 meses, la máxima casa de estudios destacó que practicar esta actividad física motiva el buen humor, genera mejoría a la salud, reduce de tiempos de traslado, impacta positivamente al medio ambiente y genera un ahorro económico.

Por lo anterior, los científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) recomendaron recurrir a esta alternativa de transporte en los días de descanso y extender esta práctica por tiempo indefinido. Así que inténtalo, verás que lo amarás.

De acuerdo con aseguró Hugo Sánchez Castillo, investigador del Departamento de Psicobiología y Neurociencia, de la Facultad de Psicología (FP) de esta institución, dar un paseo en bicicleta como ejercicio moderado mejora la salud en general. 

Buena salud y felicidad, los beneficios de pedalear al aire libre, señala la UNAM (PEXELS)

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Luego, pormenorizó los beneficios, entre los que destacan un mejor circulación, mejor funcionamiento cardiaco, un mejor tono muscular, “y dentro de todos estos elementos podemos encontrar un cambio en los sistemas de neurotransmisión, alteración en los sistemas dopaminérgico, serotoninérgico y opioide”.

Por otra parte, quienes se mueven en bicicleta tiene una estimulación visual constante, lo cual refresca nuestros mecanismos de atención, de concentración y podemos tener una mejor interacción con el medio, añadió.

Sánchez Castillo consideró que pedalear también ayuda a fomentar el equilibrio como requerimiento básico y mantiene a la persona en constante atención. El bienestar se genera ta su vez por la sensación de salir, entonces tenemos un componente mayor porque no es lo mismo practicar bicicleta fija, que en un espacio abierto (obviamente).

No obstante, el especialista recalcó que la práctica de esta disciplina debe realizarse de acuerdo con las características de cada persona para evitar que pueda ser negativo o frustrante. Aunque pedalear es relativamente sencillo, puede que si te excedes provoques una lesión. ¡Cuidado!

Buena salud y felicidad, los beneficios de pedalear al aire libre, señala la UNAM (PEXELS)

Por su parte, Ernesto García Almaraz, coordinador del Programa Bicipuma de la UNAM, compartió que además de los estudios de las ciencias del comportamiento, la actividad empírica refrenda que utilizar la bicicleta genera buen humor.

  • “Al margen de que nos sirve para trasladarnos de un punto a otro, siempre liberamos endorfinas, sustancias que nos hacen sentir bien, muchos de nuestros usuarios nos han comentado que cuando se suben a la bicicleta y llegan a su facultad de buenas, e incluso este desgaste físico, o el ejercicio que hacen, les ayuda para dormir mejor”, indicó.

Ante estos beneficios, el universitario sugirió a los jóvenes y a la población en general prepararse para consolidar el regreso a la nueva normalidad. “Que se atrevan a dejar los vehículos automotores, porque la bici es una estupenda opción de movilidad, vamos a ayudar a nuestra salud, a dejar de emitir CO2 al medio ambiente, y mantendremos esa sana distancia que ahorita es indispensable para evitar contagios”, aseveró.

Para Antonio Suárez Bonilla, del Laboratorio de Movilidad e Infraestructura Verde de la Facultad de Arquitectura (FA) de la UNAM, este medio de transporte “nos permite conocer más y poder refrescar nuestra imaginación, vamos a una velocidad intermedia que permite una especie de limpia mental, a la vez que permite desplazarnos y una apreciación distinta de la ciudad, porque cubrimos más área en menos tiempo”, explicó.

Buena salud y felicidad, los beneficios de pedalear al aire libre, señala la UNAM (PEXELS)

Además recalcó que montar en bici produce una sensación de libertad mucho más atractiva que caminar, porque nos acerca a la ciudad con sana distancia y también a otras personas para continuar la vida pública y recuperar un poco de lo que hemos perdido en la pandemia.

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En tanto, Adriana Ambriz Arellano, pasante de Sociología de la Facultad de Ciencias Políticas y Sociales, utiliza su bicicleta para ir al trabajo y compartió su experiencia  “casi a cualquier lado porque es más fácil llegar, no gastas tanto y a veces es un poco más segura que otros transportes”.

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