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Cinco ejercicios con pelota de pilates para perder grasa abdominal y de paso fortalecer glúteos 

Fitguru te comparte cinco ejercicios con pelota de pilates para perder grasa abdominal y de paso fortalecer glúteos que te ayudarán a concluir con éxito la operación bañador rumbo al verano

Por Laura Trejo

- 13 de Mayo de 2022 - 20:23 hs
Cinco ejercicios con pelota de pilates para perder grasa abdominal y de paso fortalecer glúteos 

Cinco ejercicios con pelota de pilates para perder grasa abdominal y de paso fortalecer glúteos  (FREEPIK)

En este artículo te compartiremos cinco ejercicios  con pelota de pilates para perder grasa abdominal y de paso fortalecer glúteos que te ayudarán a conseguir los resultados que esperan con esta parte del cuerpo que es una de las más difíciles de pulir.

Es muy seguro que tratando de decirle adiós a la grasa abdominal hayas probado diferentes tipos de entrenamientos, sin embargo, la clave está en trabajar la fuerza central, en este caso, la pelota de pilates te ayudará a cumplir tu objetivo. 

Algo muy importante para lograr el objetivo de lucir un abdomen plano y libre de grasa es la alimentación, así que además de realizar estos cinco ejercicios, te recomendamos buscar la ayuda de un nutricionista que te ayude a bien comer. 

En serio te lo decimos, una dieta saludable representa hasta el 70 por ciento de los resultados en el proceso de ponerse en forma, así que si no has tenido mucho éxito con tus rutinas de ejercicio, quizá sea momento de revisar tus hábitos alimenticios. 

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Cinco ejercicios sencillos con pelota de pilares para perder grasa abdominal de manera efectiva

Cinco ejercicios con pelota de pilates para perder grasa abdominal y de paso fortalecer glúteos (FREEPIK)

Levantamiento de piernas

Este ejercicio ayudará a fortalecer y dar forma a los músculos abdominales. El movimiento está enfocado en los músculos abdominales inferiores. Lo recomendable es que realices tres series de 20 repeticiones.

Levantar las piernas tumbado

Se trata de un movimiento perfecto para trabajar la espalda baja y los músculos de los glúteos. Realiza tres series de 25 repeticiones. No te olvides de buscar la asesoría de un entrenador experto para que te ayude a pulir tu técnica. 

Abdominales inversos

Se trata de un movimiento para trabajar los músculos de la prensa, así como en tensión estática, aquí trabajan los músculos de los hombros y los tríceps. En este caso, lo recomendable es realizar tres series de 25 repeticiones.

Elevar la pelvis con los pies

Se trata de un ejercicio muy popular que te permite moldear y fortalecer los músculos de los glúteos. Lo ideal es que te apliques con tres series de 20 repeticiones.

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Estiramiento y sentadillas

Con este ejercicio, puede fortalecer rápidamente los músculos de las piernas y los glúteos. Es más, quizá las sentadillas sean de los movimientos más afectivos para conseguir cuerpazo, así que aplícate con tres series de 15 repeticiones.

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Laura Trejo

Licenciada en Ciencias de la Comunicación egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH). Es reportera especializada en la fuente de economía desde hace 10 años para el diario El Independiente de Hidalgo, establecido en el estado de Hidalgo; además es miembro fundador de esta casa editorial. También fue parte del equipo de trabajo del diario UnomasUno Hidalgo, en donde tuvo a su cargo la cobertura de diferentes fuentes informativas y de la Revista Los Rostros de Hidalgo, en donde se desempeñó como reportera de sociales. Otra de sus áreas de especialización es el periodismo científico; habilidades adquiridas recientemente con su participación en el Diplomado de Difusión y Divulgación de la Ciencia, así como el Taller de Periodismo Científico ambos impartidos por El Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo (Citnova). Participó también en Taller de Periodismo Científico Jack F.Ealy que imparte el diario El Universal y el Seminario de Periodismo Cultural Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo (Cecultah). Recientemente se incorporó al equipo de En Pareja, portal electrónico del diario El Debate, como reportera de temas de estilo y vida. Es animalista de corazón. Reportera de oficio, doglover, betlera,corredora y amante de la vida en rosa.

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