Ejercicio

Cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura

En este artículo Fitguru te comparte cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura, algo que es todo un reto. Lograrlo es fácil siempre y cuando seas constante.

Por Laura Trejo

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Slim woman with measuring tape

Slim woman with measuring tape - Anna Bizon (Gpoint Studio)

En este artículo Fitguru te comparte cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura, algo que es todo un reto. Lograrlo es fácil siempre y cuando seas constante. Además, alcanzar este objetivo también depende de que lleves una alimentación saludable, pues aunque la actividad física es indispensable, no funciona por si sola.

Las terribles llantitas se localizan arriba de los oblicuos y a menudo son causadas por la inactividad física, sobre todo por las largas horas que pasamos en casa sentados frente a la computadora durante la eterna pandemia, lo cual favorece la acumulación de grasa.

Deshacerte de las llantitas de la cintura requiere de ejercicios específicos, así como de evitar el consumo de alimentos como cereales de caja refinados con azúcar, pan dulce, galletas, refresco y bebidas alcohólicas. Por ello, puede que represente todo un reto, pero no  es imposible.

Realiza esta rutina de cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura, al menos cinco veces por semana y verás resultados. Lo mejor de todo es que puedes hacerlos en casa. Consigue un tapete para ejercicios y aplícate desde mañana.

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Cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura

Cinco ejercicios para deshacerte de las llantitas de la cintura (PEXELS)

Postura del triángulo

Realizar giros y vueltas básicas te ayudará a disminuir la grasa de las llantitas. Para hacer este ejercicio debes pararte con las piernas separadas a la altura de los hombros. Luego debes estirar los brazos hacia ambos lados. Inhale y dobla suavemente el cuerpo hacia los lados y toca el dedo del pie izquierdo con la mano izquierda. Tu mano derecha debe estar en el aire y estirada hacia arriba. Asegúrate de que tu brazo izquierdo y derecho formen una línea recta, comenzando desde el suelo. Mantén tu cuello hacia el lado izquierdo. Vuelva lentamente a la posición normal y repite  del otro lado.

Giros rusos

Este es uno de los ejercicios más afectivos para lograr el objetivo de esculpir cintura. Para realizarlo siéntate con las piernas estiradas frente a ti y los brazos unidos por delante. Luego levanta las piernas para que no toquen el suelo. Posteriromente gira tu torso de lado a lado junto con tus manos, sin dejar que tus pies toquen el suelo. 

Patada de cangrejo

Siéntate en tu tapete de ejercicio y dobla tus rodillas. Conserva los pies juntos y las manos detrás de la espalda con los dedos hacia atrás. Posteriormente empuja lentamente tus caderas hacia arriba y patea tu pierna derecha hacia arriba. Cambia las piernas una a una y continúa con las patadas. Tus caderas no deben tocar el suele durante el ejercicio.

Toque de un dedo del pie de la mano

Siéntate y dobla la pierna izquierda hacia adentro y estira la derecha delante de usted.  Con tu mano derecha toca la punta del mismo pie. Mantén la posición durante diez segundos y repita cuatro veces. Este movimiento estira los músculos de la cintura, así como los laterales del abdomen, por que el efecto es doble.

Crujidos de bicicleta

Para hacer el quinto y último ejercicio debes acostarte boca arriba y tirar de la pierna hacia adentro con las rodillas dobladas y coloca las manos debajo de la cabeza. Luego levanta la pierna derecha e intenta tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo. Debes asegurarte de levantar la parte superior del cuerpo mientras lo haces. Luego repite con la otra pierna.

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