Ejercicio

Cinco ejercicios para levantar el pecho que puedes hacer en cualquier lugar

El pecho es una de las zonas del cuerpo que no le prestamos mucha atención, sin embargo esta zona también hay que fortalecerla y si tienes el pecho caido, realiza los siguientes cinco ejercicios en cualquier lugar y levantalo.

Por Erizbed Romero

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Cinco ejercicios para levantar el pecho que puedes hacer en cualquier lugar

Cinco ejercicios para levantar el pecho que puedes hacer en cualquier lugar (Pixabay)

El pecho es una de las partes a las que las mujeres les ponemos más atención y es que muchas veces pasar mucho tiempo en una mala postura puede provocar que esta zona del cuerpo no se mantenga firme y se caiga por lo que puede dar una sensación de cansancio o desánimo. 

Pero además con el paso de los años la piel pierde elasticidad y colágeno por lo que se puede perder firmeza en muchas partes del cuerpo, una de ellas es el pecho. Es importante fortalecer la musculatura del pecho  y se puede hacer con ejercicio, pero también con sujetadores adecuados, una buena hidratación y una buena alimentación.

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El ejercicio es una de las formas más eficaces de levantar el pecho, que es en lo que nos enfocaremos, por ello te traemos cinco ejercicios que puedes hacer en cualquier lugar para levantar el pecho y que siendo constante obtendrás grandes resultados a largo plazo.

Ejercicio 1. El primer ejercicios podría parecerte que no va a hacer nada pero sentirás como se oprime la parte de tu pecho. Entrelaza las muñecas a la altura de tu abdomen y abre el compás de las piernas a la altura de la cadera. Oprimirás las muñecas lo más fuerte que puedas, cuando sientas que aflojas vuelve a prestar.

Ejercicio 2. .Flexiona los codos a la altura del pecho colocando las palmas de tus manos en los hombros. Intenta cruzar los codos uno con otro. Sentirás como la zona lateral de tu pecho se abre y se cierra.

Ejercicio 3. Extiende tus brazos a la altura de tu pecho hacia el frente, después gira ambos brazos con un círculo completo hacia la izquierda por 30 segundos y luego repite otros 30 segundos hacia la derecha. 

Ejercicio 4. Coloca las manos juntas hacia el frente entrelazando una mano con la otra, si puede realizarlo de manera cruzada y empieza a subir y bajar a la altura de la cabeza. En este ejercicio también trabajar a tu abdomen.

Ejercicio 5. Coloca las manos en tu nuca, te quedaran en lateral. Empieza a abrir y cerrar hacia el frente y hacia los laterales. Los codos no deben de bajar y debes mantener una buena postura con la espalda.

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Debes realizar 30 segundos cada ejercicio y hacer 3 series. Es importante que también trates de darle masajes a esta zona y ajustar tu sujetador para que estan no se vena caidas.

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