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Cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio

Esta lista de ejercicios para principiantes en el gimnasio te ayudará a ir ganando condición y fuerza muscular para que poco a poco vayas subiendo de nivel. La paciencia y la constancia te darán excelentes resultados.

Por Laura Trejo

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Cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio

Cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio (FREEPIK)

Por fin te decidiste a entrar al gimnasio y eso es maravilloso, te deseamos lo mejor en el proceso de alcanzar tus metas. Lo que es una realidad es que probablemente de inicio no será tan fácil, por ello, en este artículo te compartimos una lista cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio que te ayudarán a que el camino sea más fácil. 

Esta lista de ejercicios para principiantes en el gimnasio te ayudará a ir ganando condición y fuerza muscular para que poco a poco vayas subiendo de nivel hasta que domines todas las rutinas que tu entrenador diseñe para ti. Recuerda que si quieres buenos resultados lo mejor es que te guíe un experto. 

Esta guía fue diseñada por Jinni Shaikh, una modelo de fitness y nutricionista deportiva, por lo cual no habrá falla. Recuerda que la constancia hace al hábito, así que mantén en enfoque y una vez que empieces a ver resultados no querrás parar. 

Un buen tip para que logres asistir al gimnasio sin faltar es que selecciones un gimnasio que se adecue a tu estilo de vida, por ejemplo, el hecho de que esté cerca de tu casa, puede ayudarte a hacer gran parte del trabajo cuando se trata de ser disciplinado. 

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Cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio

Sentadillas: Párate con las caderas separadas. Extiende tus manos hacia adelante. Ahora, dobla las rodillas y mientras bajas, recuerda mantener las caderas paralelas al suelo. Mantenga la espalda recta mientras sube y baja.

Estocadas: Párate derecho con las caderas separadas. Puede sostener pesas mientras hace este ejercicio. Si no tienes pesas, puedes optar por botellas de agua de un litro para sentir la quemadura. Lleva la pierna derecha hacia adelante y dobla también la izquierda. No mantenga las rodillas en el suelo. Repite lo mismo con tu pierna izquierda.

Cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio (FREEPIK)

Remo agachado: Necesitarás pesas para este ejercicio. Párese con los pies separados. A continuación, extienda los brazos hacia adelante, doble desde la cintura y mire derecho. Doble los brazos como remando en un bote.

Press por encima de la cabeza: La posición de pie sigue siendo la misma que la anterior. Excepto que, en este ejercicio, la espalda permanece recta y los brazos pasan por encima de la cabeza.

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Prensa de pecho: Acuéstese en el suelo. Doble las rodillas y mantenga los pies separados. Mientras sostiene pesas, extienda los brazos hacia arriba y bájelos. Si tienes dudas, no te olvides de consular a tu coach, el debe guiarte para obtener el mejor provecho posible de este y todos los ejercicios que realices. 

Cinco ejercicios para principiantes en el gimnasio (FREEPIK)

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