Ejercicio

Cómo empezar a hacer ejercicio: Los mejores entrenamientos para principiantes

Si tienes intenciones de comenzar tu vida fitness, aquí puedes encontrar como empezar a hacer ejercicio, con los mejores entrenamientos desde principiantes hasta expertos, se constante y disciplinado y veras grandes resultados.

Por Victoria Azuara

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Cómo empezar a hacer ejercicio: Los mejores entrenamientos para principiantes (PEXELS)

Cuando se está comenzando, saber lo que necesita y navegar por el mundo de los entrenamientos es abrumador. Lo primero es comenzar  con algo pequeño. Puedes probar diferentes tipos de ejercicio y realizar 30 minutos, con el tiempo, puede llegar hasta los 150 minutos recomendados de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana

Un entrenador personal puede ayudar a perfeccionar su forma y crear un una rutina de entrenamiento , el  mejor va a depender de lo que te guste realizar y el objetivo que quieras llegar con él, es decir, aumentar de masa muscular o disminuir peso,  solo tomarlo como una distracción, así como convertirte en algo profesional. Hay diferentes tipos de entrenamiento que se pueden realizar.

Un entrenamiento de fuerza es crucial para vivir una vida larga y saludable, además de desarrollar masa muscular y ayudarlo a lucir tonificado  dependiendo de su rutina y objetivos, puede progresar mucho usando solo su peso corporal antes de avanzar a levantar pesas como mancuernas, pesas o barras, es decir antes de acudir a un gimnasio puede ver resultados sin utilizar los utensilios.

Un entrenamiento HIIT, se debe comenzar o prioriza la forma adecuada sobre la intensidad este es ideal para personas que tienen horarios apretados y les gusta cambiar las cosas, la mayor ventaja es que obtienes un entrenamiento increíble en poco tiempo además que se tiene una quema máxima de calorías en un corto tiempo.

Comenzar con crossfit es una actividad  ideal personas que buscan un desafío y entrenamientos centrados en la fuerza constantemente variados. Está diseñado para ser un ejercicio vigoroso que puede escalar para que coincida con su nivel de condición física, lo más importante es comenzar lentamente y no esforzarse demasiado.

Los pilates son de las mejores cosas de los entrenamientos para principiantes es que puedes hacerlos en casa sin equipo. Es excelente para personas que buscan realizar ejercicio de bajo impacto, es de los más fáciles de comenzar porque todo lo que necesita es voluntad de aprender. Y gracias a Internet, puede encontrar una gran cantidad de videos y clases de transmisión que puede hacer en casa.

Aunque lo más importante es definir que te gustaría entrenar, lo esencial es poner metas pequeñas e ir aumentando poco a poco para elevar tu fuerza así como tu condición, y poder lograr el objetivo que tienes en mente, recuerda que comenzar el difícil, se requiere de voluntad, esfuerzo y paciencia, pero si te lo propones en poco tiempo observaras resultados.

Cómo empezar a hacer ejercicio: Los mejores entrenamientos para principiantes
FOTO: PEXELS
Cómo empezar a hacer ejercicio: Los mejores entrenamientos para principiantes
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