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Cómo iniciarte en el Pole Dance para conseguir una figura de envidia

En su mayoría, las mujeres son las que le apuestan más a este tipo de entrenamientos en el que se requiere una gran fuerza física, coordinación y flexibilidad

Por Angelica D. Lara

- 05 de Agosto de 2022 - 12:04 hs
Cómo iniciarte en el Pole Dance para conseguir una figura de envidia

Cómo iniciarte en el Pole Dance para conseguir una figura de envidia - Yuri Stopkin (freepik)

Si estás decidida a involucrarte en disciplinas súper intensas para conseguir una figura de envidia, el Pole Dance es una buena alternativa para tonificar los músculos de todo el cuerpo, quemar una buena cantidad de grasa en una sola sesión y presumir unos brazos, abdomen y muslos de impacto. En este artículo te decimos cómo iniciarte en esta disciplina fitness.

El Pole Dance o baile en barra es una disciplina que inició en los años 80 y que, con los años, ha ganado adeptos gracias a sus múltiples beneficios que brinda. Se trata de un baile cuyo elemento principal es una barra vertical fija donde el bailarín realiza su actividad por medio de diferentes movimientos, piruetas y acrobacias.

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En su mayoría, las mujeres son las que le apuestan más a este tipo de entrenamientos en el que se requiere una gran fuerza física, coordinación y flexibilidad. Como pasa con cualquier otro tipo de deporte, aprender a bailar Pole Dance es necesario contar con habilidades físicas que se obtienen con meses y meses de entrenamiento, siendo constantes.

Este tipo de danza, en sí, no requiere cumplir con ningún tipo de requisito en especial, si quieres involucrarte en el Pole Dance, es necesario acercarte con un entrenador experto y acudir a clases guiadas para poder progresar, sin problemas, en cada una de las prácticas y avanzar a niveles de expertos.

Para una clase de Pole Dance necesitas prendas adecuadas para la actividad física; por ejemplo, lo ideal es utilizar un top y un short para que la piel de los brazos, abdomen y muslos estén en contacto con la barra y tengas un agarre adecuado sin riesgo de que te resbales, caigas o te lesiones.

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Como toda actividad física es necesario mantenerte hidratada antes, durante y después del ejercicio físico. Por lo tanto, lleva una botella con agua para mantener la temperatura corporal y evitar que sudes en exceso y en consecuencia pierdas el agarre con la barra vertical. Lleva una toalla a tus clases y procura no aplicar cremas antes de tu entrenamiento.

De acuerdo con los especialistas, no hay una edad adecuada para involucrarse en los entrenamientos de Pole Dance; es decir, no es necesario ser ni muy joven ni muy adulta, el Pole Dance es una disciplina adecuada para todas las edades, siempre y cuando no represente un riesgo para la salud física.

Sabemos que el ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud física y mental. En el mundo del Fitness hay una amplia diversidad de entrenamientos, adecuados para diferentes gustos, necesidades y objetivos. El Pole Dance es una disciplina de baile, innovadora, diferente, divertida y con grandes ventajas.

Con el Pole Dance ganas fuerza, tonificas los músculos rápidamente, siempre y cuando seas constante; mejoras la flexibilidad al hacer giros y todo tipo de acrobacias en la barra vertical. Mejora el estado de ánimo y trae consigo mayor motivación para ejercitarse todos los días.

Mejora la autoestima, fortalece los huesos, músculos, tendones y ligamentos; para algunos, es un desintoxicante natural ya que acelera el metabolismo y elimina toxinas. Te ayuda a dormir mejor ya que estimula la producción de endorfinas y de serotonina, solo por mencionar algunos de los muchos beneficios que tiene el Pole Dance.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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