Ejercicio

Consigue unas piernas bonitas y sin celulitis con solo cuatro ejercicios

Si quieres lucir unas piernas bonitas y atractivas sigue la rutina que a continuación te compartimos, la cual involucra solo cuatro ejercicios con banda de resistencia

Por Angelica Dominguez

- 10 de Enero de 2022 - 10:06 hs
Consigue unas piernas bonitas y sin celulitis con solo cuatro ejercicios

Consigue unas piernas bonitas y sin celulitis con solo cuatro ejercicios (PIXABAY)

La celulitis aparece por factores como la falta de actividad física, una mala alimentación o cambios hormonales, por lo general afecta la piel en la parte inferior de las piernas, pero también puede presentarse en otras partes del cuerpo como en los brazos; sin embargo, teniendo buenos hábitos en el estilo de vida es posible mejorar la piel de naranja.

El ejercicio físico y mantenerse activa la mayor parte del día es parte de lo que se debe hacer todos los días para acabar con la terrible celulitis; si quieres lucir unas piernas bonitas y atractivas sigue la rutina que a continuación te compartimos, la cual involucra solo cuatro ejercicios con banda de resistencia.

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  • One leg knee Squat.
  • Back lunge.
  • One leg deadlift.
  • Kick back.

Para ver los ejercicios dale aquí

Realiza cada ejercicio de 10 a 20 repeticiones, dependiendo de tu condición; agrega un minuto de descanso entre cada ronda, si tienes la necesidad de agregar más tempo para recuperarte, asegúrate de pausar el temporizador. Haz cuatro vueltas todo el circuito, puedes añadir diferentes niveles de resistencia según tu nivel físico.

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De acuerdo con los especialistas de Mayo Clinic, existen varios factores que aumentan la posibilidad de padecer celulitis, entre ellos, tener un sistema inmunológico debilitado, la ingesta de determinados medicamentos, enfermedades de la piel, hinchazón crónica en los brazos y piernas, obesidad y genética.

Hacer ejercicio y llevar una alimentación saludable son dos factores de los que depende lucir unas piernas hermosas; incluye en tu rutina de entrenamiento físico otros ejercicios cardiovasculares como saltar la cuerda, correr, montar bicicleta o caminar que ayudan a tonificar los músculos de las piernas y activan la circulación sanguínea.

Para trabajar las piernas existe una amplia variedad de ejercicios como las tradicionales sentadillas, las estocadas, peso muerto, elevación de pierna o puente de glúteo que son efectivos para desarrollar masa muscular. Combínalos en un entrenamiento de intervalos de alta intensidad, HIIT por sus siglas en inglés.

Las cremas reductoras y anticelulíticas son una alternativa para mejorar el aspecto de la piel, ayudan a mantenerla hidratada, suave y bonita; procura exfoliar la piel por lo menos dos veces por semana con mascarillas a base de ingredientes naturales como el café que, gracias a sus propiedades antioxidantes, acaban con las células muertas.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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