Ejercicio

Correr al aire libre o en una cinta de gimnasio

Correr es una de las actividades más fáciles que se puede hacer para mantenerse en forma, y muchas veces no importa si corres al aire libre o en una cinta de gimnasio, pero ambos tienen diferencias

Por Erizbed Romero

- 04 de Agosto de 2022 - 09:46 hs
Correr al aire libre o en una cinta de gimnasio

Correr al aire libre o en una cinta de gimnasio (Especial)

Si es un ejercicio que nunca ha pasado de moda se trata de correr, es un ejercicio completo, relajante, barato y con múltiples beneficios para el organismo, uno de sus principales beneficios es la quema de calorías, por lo que ayuda adelgazar.

Los personas que prefieren correr al aire libre, respirando aire puro o contaminación dependiendo de donde estén y quienes lo hacen en una cinta el gimnasio los constantes cambios de clima, pero cuál es mejor.

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Para decidir cuál es más efectiva, es importante tomar en cuenta lo que cada uno de estas opciones ofrece. Correr sobre una cinta es mucho más fácil, por así decirlo, no requiere el mismo esfuerzo que hacerlo al aire libre, tampoco requiere el mismo esfuerzo, ya que el aparato teórico en el desplazamiento y no representa irregularidades del terreno exterior.

En el caso de la cinta de correr puede regularla para que se adapte lo más posible a las condiciones de las partes y así sacar el máximo partido a la máquina sin tener que sufrir por el clima.

La inclinación en la cinta de correr es importante. Para acercarte lo más posible a las irregularidades del terreno, debes jugar con él y casi siempre debe levantarla a 1 grado para que sea similar a la elevación de una carretera llana. Después inclina tu cinta conforme vas avanzando para simular diferentes terrenos en el exterior.

Al correr al exterior tendrás que adaptarte a los diferentes climas, alternando y moverte a una velocidad más lenta o más rápida, es que implicará un mayor esfuerzo, lo que puede ser que aumente la sensación de fatiga y hacerte abandonar antes de tiempo.

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Es importante planificar tu entrenamiento y plantearte pequeños retos a la hora de correr que incluyan la velocidad, distancia, etc. Así que empieza de a poco y ve aumentando de acuerdo a tu condición.

Foto: Freepik
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Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

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