Ejercicio

Cosas que no debes hacer después del ejercicio

Existen cosas que podemos pesar que no son importantes después del ejercicio y esto no lleva a comerter errores. Por ello te decimos que cosas no debes hacer después del ejercicio. 

Por Erizbed Romero

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Cosas que no debes hacer después del ejercicio

Cosas que no debes hacer después del ejercicio (Freepik)

Cuando terminas de hacer ejercicio, el trabajo continúa aún después del entrenamiento. Y muchas veces cometemos ciertos errores tras terminar la rutina del ejercicio. Por eso, existen cosas que no debemos hacer tras el entrenamientos y que se consideran importantes para tener buenos resultados. 

Parar inmediatamente. Cuando estas llegando al final de la rutina muchas veces ya quieres sentarte y entonces terminas la rutina a fuerza y paras en seco, esto es un gran error. Ya que una vez terminada tu rutina intensa debes terminar con una actividad ligera para que tu cuerpo pueda recuperarse y mantenga la sangre en movimiento.

Mantenerte sin alimento. Lo ideal es que consumas alimentos dentro de los 30 minutos después de terminar tu rutina. Es recomendable que consumas proteínas, carbohidratos o líquidos, ya que en este lapso tu cuerpo generará cortisol el cual podría acumular grasa y generar atrofia muscular

Tomar bebidas energéticas. La bebidas energéticas no son lo mismo que las deportivas. Las primeras no sirven para hidratar ya que contienen cafeína, ginseg o taurina, entre otros estimulantes que pueden resultar dañinos para el organismo. Lo más recomendable es que bebas agua.

Bañarte de inmediato. Los expertos señalan que meterte abajo del chorro de agua inmediatamente de que terminas del ejercicio puede resultar contraprudecente y esto se debe a que tu cuerpo tras el ejercicio alcanza una temperatura por arriba de los 36 grados y exponerte asi puede afectar tu circulación y presión arterial. Lo mejor que puedes hacer es solo cambiarte de ropa y esperar entre 30 minutos o hasta 2 horas para de bañarte

Comer mucho. Tras la actividad física te puede dar mucha hambre, lo peor que puedes hacer es atascarte de comida solo por el hecho de que ya quemaste calorías. Manten la cabeza fría y haz comidad saludables, preguntate si de verdad vale la pena echar a perder tu esfuerzo.

No dormir bien. Si no duermes bien por las noches, tus tejidos cerebrales y físicos no podrán repararse al 100. Necesitas descansar por lo menos 7 horas para que te recuperes por completo y trayendo como consecuencia que no rindas en el siguiente entrenamiento. 

Como te podrás dar cuenta el tener buenos hábitos después dele ejercicio también es clave para el propreso. Por ello evitar hacer estas cosas que pueden hacerte sentir mal físicamente. 

Foto: Especial
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