Ejercicio

Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas

Para conseguir con éxito adelgazar las piernas tienes que tener en cuenta diferentes factores como comer saludable y realizar ejercicio esto puede ser tardado, pero conforme pasen los días verás resultados impresionantes, aquí se te darán algunos consejos para conseguirlo.

Por Victoria Azuara

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Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas (UNSPLASH)

Para adelgazar las piernas el cuerpo necesita tener actividad física y una alimentación saludable, existen ejercicios que podrán ayudarte a tener unas piernas más delgadas que son fáciles de realizar en casa y no se necesita tener otro tipo de materiales como mancuernas, estos ejercicios se pueden realizar desde casa y tener muchos beneficios conforme se realicen.

En las piernas es donde comúnmente se acumula un exceso de grasa, así como también en las caderas y glúteos, por esto tenemos que realizar ejercicios especiales para esta zona ya que si se realiza ejercicio diariamente pero no se ataca la zona que queremos reducir es difícil tener resultados y eliminar el volumen excesivo, lo ideal es tener una rutina especializada.

Es recomendable realizar ejercicio durante 30 a 60 minutos al día de 5 a 6 veces a la semana, ejercicio de tipo aeróbico como caminar, correr, trotar, ir a natación, ciclismo, entre otras que te ayudarán a reducir los niveles de grasa en esta zona, si eres principiante puedes comenzar realizando ejercicio 3 días a la semana y te ayudará a tener buenos resultados progresivamente.

También puedes realizar ejercicios en intervalos es decir realizar 30 segundos de actividad intensa con un ejercicio como sentadillas con salto, trote estático, esquiador, cangrejos, entre otros ejercicios que te ayudarán a elevar el ritmo cardíaco y eliminar grasa más rápido, después de los 30 segundo se descansarán 10 y así hasta completar una rutina de 20 minutos.

Otros ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa acumulada en la pierna son sentadillas, trotar, zancadas, elevaciones de cadera y pierna, subir y bajar escaleras, saltar a un banco y bajar entre otros, es recomendable asistir con un entrenador que te enseñe a como realizar cada ejercicio de manera correcta para no causar un daño a tu salud o lesión de algún musculo.

Si deseas adelgazar las piernas también es necesario tener una alimentación saludable y equilibrada donde se integren todos los grupos de alimentos como frutas, verduras, cereales, leguminosas, grasas buenas y sobre todo alimentos de origen animal como carne magra de res, pescados blancos, salmón, pollo, pavo, huevo entre otros, asiste con un especialista en nutrición que te guíe en esta meta.

Si sigues estas recomendaciones tu cuerpo logrará tener una mejor nutrición y por ende podrás lograr eliminar la grasa que se acumula en las piernas, así dandole una mejor apariencia, recuerda que se necesita tener una dieta equilibrada y ejercicio adaptado a tus necesidades y posibilidades sin forzar a tu cuerpo, es importante tener paciencia en este proceso.

Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas
FOTO: UNSPLASH
Cuál es el mejor ejercicio para adelgazar las piernas
FOTO: PEXELS

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