Ejercicio

Cuál es la diferencia entre culturismo, levantamiento de potencia y levantamiento de pesas

Aunque el culturismo, el levantamiento de potencia y el levantamiento de pesas tienen algo en común que es el desarrollo muscular cada uno es diferente y se usa para diferentes cosas por eso a continuación te contamos de ellos.

Por Erizbed Romero

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Cuál es la diferencia entre culturismo, levantamiento de potencia y levantamiento de pesas

Cuál es la diferencia entre culturismo, levantamiento de potencia y levantamiento de pesas (Unsplash)

El entrenamiento de resistencia se ha convertido en un entrenamiento muy popular en el mundo del fitness y es que hay muchas formas de levantar las pesas las cuales pueden desactivar el cuerpo y mantener el interés por este estilo de entrenamiento.

El culturismo, el levantamiento de potencia y el levantamiento de pesas son los tres deportes de entrenamiento de fuerza más comunes y aunque los tres se ven notablemente similares el objetivo de cada uno es lo que nos hace diferentes. Así que descubre cuál es lo que te conviene más y cuáles son sus diferencias.

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Culturismo

El culturismo es un deporte que toma en cuenta la apariencia física de un participante. Es una práctica donde se desarrollan los músculos lentamente con fines estéticos y de fuerza. La sesión de entrenamiento generalmente gira en torno a un grupo de músculos para obtener el máximo tiempo y ganar músculos grandes.

El culturista realiza un entrenamiento de resistencia de alto volumen que ayuda al crecimiento de la masa muscular magra y les da un aspecto voluminoso. Cada grupo de músculos se enfoca de manera individual y el motivo principal es reemplazar la grasa del cuerpo con músculos magros.

Éste tipo de entrenamiento es bueno para aquellas personas que quieren desarrollar músculos y adelgazar. Es el entrenamiento más efectivo en comparación con el levantamiento de pesas y el levantamiento de potencia para conseguir un cuerpo en forma y esculpido.

Levantamiento de potencia

El levantamiento de potencia es una competencia que valúa la capacidad de una persona para levantar el máximo peso posible de una sola vez, utilizando una barra. Los participantes pueden realizar sentadillas traseras, peso muerto o Press de banca usando el peso para mostrar la fuerza que tienen en un solo movimiento.

El levantamiento de potencia se juzga en función de la técnica y la capacidad para levantar el peso en el momento dado. Como este ejercicio se trata de levantar mucho peso los entrenamientos van enfocados principalmente en aumentar la fuerza muscular.

Generalmente, los que realizan el levantamiento de potencia entrenar unos días a la semana y sólo durante pocas horas, donde levantan pesos pesados en pocas repeticiones. Una sesión de entrenamiento de levantamiento de potencia puede ayudarte a ganar masa muscular, ganar fuerza y aumentar la densidad ósea.

Levantamiento de pesas

Cuándo hablamos de levantamiento de pesas o nos imaginamos el deporte que normalmente vemos en la televisión y es que éste se enfoca en los levantamientos dinámicos con barra, el arranque y en limpio y tirón. Este deporte olímpico por la prueba la capacidad de un individuo para realizar los dos movimientos con precisión y técnicas.

El levantamiento de pesas olímpico gira en torno a la construcción de un poder explosivo en una fase de levantamiento. Cuándo se entra a este tipo de competición, los peces más altos levantados para cada movimiento se suma para obtener una puntuación total y el ganador será el más alto.

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Ejercicio requiere más acondicionamiento aeróbico para generar una energía explosiva a la hora de levantar el peso. Éste entrenamiento es bueno cuando se quiere desarrollar la potencia y entrenar más grupos musculares.

Foto: Cortesía
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