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Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido

Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido. Varios estudios sobre el tema tratan de aclarar esa duda, sin embargo recuerda que la constancia es fundamental en este caso.

Por Laura Trejo

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FREEPIK - Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido

¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido?: Cuando se trata deponerse en forma, lo ideal es buscar la asesoría de especialistas, además llevar una alimentación sana resultará indispensable. La mayoría de las personas hacen ejercicio en el tiempo que mejor se ajusta a su rutina, sin embargo existen varios estudios que analizan el impacto del horario en el proceso de adelgazamiento. 

Uno de ellos es un informe que tuvo el objetivo de analizar la relación entre el ejercicio, el tiempo de perdida de los kilos extra, así como los factores de equilibrio energético, el cual aseguró que la mejor hora para hacer ejercicio y adelgazar más rápido es por la mañana.

Este trabajo se centró en adultos con sobrepeso, obesos y físicamente inactivos, quienes realizaron actividad física en las mañanas, entre las 7:00 y las 11:59 y otros entre las 3:00 y las 19:00 horas. Los resultados revelaron que el horario de entrenamiento es fundamental en un proceso de baja de peso.

Sin embargo, no todo está dicho, puesto que otra investigación que se enfocó en hombres con mayor capacidad de trabajo por la tarde, reveló que aquellos que no están adaptados al ejercicio matutino, tuvieron más beneficios cuando de adelgazar se trataba cuando se activaron físicamente entre las 15:00 a 19:00 horas.

Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido (FREEPIK)

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Pensamos lo mismo que tú, al final, parece un punto contradictorio, que lleva a concluir que en términos prácticos no existe un horario o método que funcione igual para todos. Al final del día, de acuerdo con los especialistas, todo depende de la rutina de trabajo de cada persona, su dieta y su nivel de actividad física, lo cual varía según sus requerimientos o características físicas.

Por todo ello, las personas que llevan un estilo de vida saludable tendrán resultados que dependen de sus características. Si sigues un régimen de vida sano, es preciso considerar la duración y tiempo del ejercicio.

Puede que existan personas que se ejerciten durante 90 minutos por las mañanas y tengan buenos resultados a la hora de bajar de peso, pero también en el caso contrario. En resumen, bajar de peso depende de varios factores, por lo cual, si vas tras ese objetivo, lo ideal recurrir a un método que se adapte a tus necesidades.

Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio y adelgazar más rápido (FREEPIK)

Pero la hora no es lo único que debes tomar cuenta para bajar de peso, también es importante tener en el tipo actividad. De acuerdo con expertos, los ejercicios aeróbicos son muy importantes para adelgazar debido a que implica que el corazón y los músculos se activen por un lapso de tiempo más largo, lo que propicia la quema de grasa.

Buscar la asesoría de un nutriólogo y de un entrenador experto también te ayudará a garantizar el éxito en tu proceso. La constancia siempre es la clave cuando se trata de ponerte en forma, es decir, si te aplicas un día sí y otro no, lo más seguro es que no veas resultados en ningún horario.

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Otro dato que consideramos importante mencionar es que de acuerdo con investigaciones en la materia, hacer ejercicio durante 250 minutos a la semana deriva en la pérdida de 5 por ciento del peso corporal. Alguien súper disciplinado con un peso de 100 kilos podría alcanzar los 95 en una semana, sin embargo, como siempre reiteramos, la buena alimentación no puede faltar.

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