Ejercicio

Cuál es la mejor hora del día para quemar más calorías

Algunos estudios científicos, han comprobado que hacer ejercicio por la mañana, en ayunas, es la mejor manera de quemar la grasa acumulada, ideal para las personas que buscan perder peso y acabar con la grasa del abdomen

Por Angelica Dominguez

- 04 de Octubre de 2021 - 07:23 hs
Cuál es la mejor hora del día para quemar más calorías

Cuál es la mejor hora del día para quemar más calorías (PEXELS)

Hacer ejercicio todos los días tiene grandes beneficios para la salud física y mental, es necesario que las personas de todas las edades mantengan un estilo de vida activo para evitar la obesidad y el sobrepeso y con ello enfermedades crónico degenerativas. Una rutina de ejercicio ayuda a quemar calorías y en consecuencia a mantener el peso corporal adecuado a la edad.

Algunas personas prefieren hacer ejercicio por la mañana, otras por la tarde o por la noche, según se ajusten los horarios de acuerdo a sus actividades cotidianas; sin embargo, según investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, Estados Unidos, sugieren que la mejor hora del día en la que se queman más calorías es a la primera hora del día.

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Algunos estudios científicos, han comprobado que hacer ejercicio por la mañana, en ayunas, es la mejor manera de quemar la grasa acumulada, ideal para las personas que buscan perder peso y acabar con la grasa visceral, aquella que se localiza en el abdomen, de las más difíciles de disminuir y que está relacionada con graves problemas de salud como la diabetes tipo dos.

De acuerdo con un artículo publicado en la BBC, expertos de esta casa de estudios señalan que durante la mañana se tiene un perfil hormonal que predispone a un mejor metabolismo de la grasa. Las personas que hacen ejercicio a primera hora del día tienen los niveles de cortisol más elevados, por lo tanto, el cuerpo utilizará las reservas de grasa como energía.

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Tanto científicos como entrenadores, aseguran que la mañana es la mejor hora del día para ejercitarse ya que beneficia al metabolismo; por ejemplo, hacer una rutina a las siete de la mañana hace que las personas estén más activas y con energía para el resto del día; sin embargo, esto no sucede en las personas que se ejercitan en la noche, pues de acuerdo al reloj biológico, el cuerpo está preparado para el descanso.

Un estudio realizado por la Universidad de Chicago, Estados Unidos, asegura que la mejor hora del día para hacer ejercicio y quemar más calorías es en la tarde pues el organismo alcanza una temperatura corporal superior al resto del día, por lo tanto, estaría en un buen momento para quemar grasa con la actividad física.

En general, las opiniones son diferentes, otros expertos señalan que la mejor hora para hacer ejercicio y deshacerse de la grasa es aquella en la que la persona se siente más productiva y con mayor motivación para mantenerse en forma y sano. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala al ejercicio físico como un hábito que todas las personas deben tener en su estilo de vida.

El organismo sugiere para la población adulta de 150 a 300 minutos a la semana de ejercicio aeróbico moderado o de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico de alta intensidad para mantener una buena condición física y un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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