Ejercicio

Cuántas calorías quemas con la zumba

Al practicar Zumba de manera regular obtienes más resistencia, mejora tu sistema cardiovascular y facilita la eliminación de grasa del cuerpo

Por Angelica D. Lara

- 05 de Agosto de 2022 - 11:22 hs
Cuántas calorías quemas con la zumba

Cuántas calorías quemas con la zumba (Freepik Company S.L. - www.freepik.com)

La Zumba está considerada como una disciplina deportiva del Fitness con grandes beneficios para la salud física y mental. Bailar coreografías al ritmo de varios estilos musicales permite poner al cuerpo en forma, quemar calorías y mejorar el estado de ánimo, es apto para la mayoría de las personas, divertido y muy eficaz para llegar a tu peso ideal.

En la Zumba se baila con todo tipo de estilos musicales como salsa, merengue, reggaeton, samba o cumbia. Entre los principales beneficios de practicar zumba es que es una alternativa de entrenamiento que ayuda a mejorar la salud física, estimula la parte emocional, liberando el estrés y la ansiedad. Se trata de un gran aliado para quienes buscan actividades físicas que les permitan liberarse de la tensión acumulada del día a día.

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Además, te brinda la oportunidad de tonificar los músculos de todo el cuerpo, piernas, glúteos, abdomen, espalda, brazos y hombros. Al practicar Zumba de manera regular obtienes más resistencia, mejora tu sistema cardiovascular y facilita la eliminación de grasa del cuerpo. 

Si tienes duda de cuántas calorías puedes quemar en una clase de Zumba, recuerda que dependiendo de la intensidad y duración es la cantidad de calorías perdidas; además, otros factores también se involucran en este proceso como la edad y el peso; sin embargo, en una clase de aproximadamente 45 minutos, es posible quemar entre 300 y 600 calorías.

Si tus objetivos son perder peso, quemar grasa y disminuir los riesgos de enfermedades no transmisibles, sin lugar a dudas una clase de Zumba es una buena opción, dependiendo de tu capacidad física. Antes de involucrarte con este tipo de entrenamiento intenso, que lleva al tope tus pulsaciones, consúltalo con el médico especialista.

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Además, toma en cuenta que otro factor importante para tener éxito con el entrenamiento físico, es llevar una dieta adecuada para quemar el máximo de calorías durante la clase de Zumba. En la dieta, evita los alimentos procesados o que contengan azúcares añadidos al igual que harinas refinadas, elige buenas fuentes de proteínas, minerales, carbohidratos, grasas saludables y vitaminas.

Para involucrarte en el mundo de la Zumba, un primer paso es empezar poco a poco, incrementando el nivel de intensidad de una manera gradual, una vez que vas aprendiendo los pasos de la coreografía y tienes un mejor nivel físico, es posible hacer un entrenamiento más intenso y con ello perder un mayor número de calorías.

La Zumba es uno de los mejores entrenamientos físicos que ha ganado seguidores en todo el mundo, además de ser muy divertido, es un excelente ejercicio para quemar calorías y deshacerse de la grasa abdominal. Principalmente por mujeres que desean conseguir un cuerpo estilizado y gozar de una mejor salud conforme acumulan años.

Beneficios de la Zumba

  • Mejora el sistema circulatorio y cardiovascular.
  • Mejora la coordinación.
  • Quema calorías.
  • Tonifica y reafirma los músculos.
  • Mejora la flexibilidad.
  • Corrige malas posturas.
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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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