Ejercicio

Cuánto tiempo hacer elíptica para bajar de peso

Para bajar de peso existen diferentes maneras y las más importantes son tener una dieta saludable y ejercicio diario, esto teniendo un estilo de vida mejorado, aquí te mostraremos algunas recomendaciones para que bajes de peso de manera saludable y con mejor resultado.

Por Victoria Azuara

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Cuánto tiempo hacer elíptica para bajar de peso

Cuánto tiempo hacer elíptica para bajar de peso (UNSPLASH)

Bajar de peso es importante para un estilo de vida saludable ya que tener un aumento de peso en la población generará enfermedades crónicas, es decir enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, obesidad, depresión, ansiedad, entre otras que conllevan a un estado de salud peligroso, ya en México ocupamos uno de los primeros lugares en obesidad y sobrepeso.

Por esto es importante bajar de peso y no llegar a tener obesidad o sobrepeso, para bajar de peso tienes que tener en cuenta que tu estilo de vida debe cambiar, es decir agregar un plan de alimentación saludable y equilibrado, así como también realizar ejercicio de 30 a 60 minutos al día, puedes realizar actividades como correr, caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, entre otras.

Al ingresar a algún gimnasio hay máquinas de cardio que te ayudarán a realizar cardio de manera más fácil que te beneficiará en todos sus aspectos, las máquinas que podrás encontrar son elípticas, caminadoras, escaladoras, entre otras, sin embargo, las elípticas son máquinas que ayudarán a trabajar a todo el cuerpo ya que se enfocará en trabajar uniformemente.

Para bajar de peso rápido utilizando la bicicleta elíptica tienes que realizarlo de 30 a 40 minutos, ya que es el tiempo mínimo recomendado donde verás cambios ya que es cuando el cuerpo comienza a trabajar y eliminar la grasa de tu cuerpo, esto ayudará a tener un mejor sistema cardiovascular y menor riesgo de enfermedades debido a la actividad que se le da durante este tiempo.

Es importante cambiar el tipo de velocidad o resistencia de la elíptica, es decir no sólo hacerlo con un mismo número de resistencia ya que este se puede subir o disminuir, al aumentarlo tu cuerpo trabajará con más fuerza y te ayudará a quemar más calorías, también es importante mantener los brazos en lo ms pedales de enfrente para mantener todo el cuerpo en movimiento.

Realizar actividad física de cardio en la bicicleta elíptica puede dar mejores resultados solo si esta se practica de 4 a 5 días a la semana de 30 a 40 minutos para que esto tenga una mejor reducción del porcentaje de grasa, así como también es Importante llevar un dieta sana y equilibrada donde se integren todos los grupos de alimentos y de mejores resultados.

Recomendable asistir con un especialista en nutrición y te ayude a cumplir tu objetivo de pérdida de peso

Siguiendo estas recomendaciones podrás cumplir todas tus metas, recuerda que para bajar de peso se necesita paciencia y esfuerzo ya que esto no cambia de la noche a la mañana, cambia tus hábitos de alimentación, elimina comida industrializada con exceso de grasa y azúcar, agrega alimentos ricos en nutrientes y te darás cuento como tu cuerpo cambiará.

Cuánto tiempo hacer elíptica para bajar de peso
FOTO: UNSPLASH
Cuánto tiempo hacer elíptica para bajar de peso
FOTO: UNSPLASH

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