Ejercicio

Cuatro consejos sencillos para salir del bache cuando te has estacando en tus entrenos 

Según la entrenadora Anita Ginto, el estancamiento en los entrenamientos deriva no solo de la falta de ganas, sino porque no se notan resultados de los entrenamientos, o bien, se vuelven hasta cierto punto monótonos.

Por Laura Trejo

- 24 de Noviembre de 2021 - 23:12 hs
Cuatro consejos sencillos para salir del bache cuando te has estacando en tus entrenos 

Cuatro consejos sencillos para salir del bache cuando te has estacando en tus entrenos  (FREEPIK)

En este artículo te compartimos cuatro consejos sencillos para salir del bache cuando te has estacando en tus entrenos, algo que te va a pasar (o ya te paso) en algún momento, aunque el ejercicio sea tu pasión. Sé paciente contigo, recuerda que todo es un proceso.

Según la entrenadora Anita Ginto, el estancamiento en los entrenamientos deriva no solo de la falta de ganas, sino porque no se notan resultados de los entrenamientos, o bien, se vuelven hasta cierto punto monótonos.

 

En este contexto la también experta en readaptación de lesiones señaló que en el cualquier trabajo físico es necesario tener en cuenta factores como el objetivo, el tipo de ejercicio a realizar, el total de series y su densidad, es decir, la relación entre el tiempo de ejecución de la actividad y el rango, el cual debe cambiarse frecuentemente para que el estímulo sea diferente.

La clave, señaló la especialista,  está en variar los entrenamientos. Por ejemplo, si corres media hora de carrera continua y no mejoras tu récord personal en un periodo determinado, lo ideal es apostar por los intervalos.

Te puede interesar: Los siete mejores ejercicios para construir unos glúteos grandes, rápido

Cuatro consejos sencillos para salir del bache cuando te has estacando en tus entrenos 

Cuatro consejos sencillos para salir del bache cuando te has estacando en tus entrenos (FREEPIK)

Renueva tu outfit: Para mantener la motivación también resulta clave el look. Eso de ir al gimnasio o a la pista con las camisetas con diseños publicitarios y tus viejas sudaderas ya está out. Pide en línea las prendas mas lindas de acuerdo al deporte que prácticas. La emoción de estrenar te dará el impulso que te hace falta para recuperar la disciplina.

Arma la mejor playlist: ¿Qué sería de nuestra vida son la música? Quizá la chispa que le falta a tu entrenamiento es esa lista con las canciones que ponen tu ánimo a tope. Prueba, seguro disfrutarás mucho más de tu momento especial del día (el que destinas al ejercicio).

Encuentra el horario adecuado para ti: Es normal que selecciones un horario determinado para ir al gimnasio pensando que el mejor, por ejemplo, la noche. Pero resulta que cuando sales del trabajo ya no tienes ganas más que de tirarte a la cama. Lo ideal es que pruebes entre la primera y la última hora del día hasta encontrar la que te haga sentir mejor. 

Te puede interesar: Totalmente fit, Adamari deslumbra en bañador rosa para la portada de HOLA USA

Ponte metas realistas: Tratar de entrenar al máximo en busca de obtener mejores resultados solo provocará que te duela el cuerpo y no quieras regresar a entrenar. La idea no es que te exijas, si no que, sino que planees tus entrenamientos variando las diferentes partes del cuerpo a fin de evitar sobrecargas musculares. 

Síguenos en

Laura Trejo

Licenciada en Ciencias de la Comunicación egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH). Es reportera especializada en la fuente de economía desde hace 10 años para el diario El Independiente de Hidalgo, establecido en el estado de Hidalgo; además es miembro fundador de esta casa editorial. También fue parte del equipo de trabajo del diario UnomasUno Hidalgo, en donde tuvo a su cargo la cobertura de diferentes fuentes informativas y de la Revista Los Rostros de Hidalgo, en donde se desempeñó como reportera de sociales. Otra de sus áreas de especialización es el periodismo científico; habilidades adquiridas recientemente con su participación en el Diplomado de Difusión y Divulgación de la Ciencia, así como el Taller de Periodismo Científico ambos impartidos por El Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo (Citnova). Participó también en Taller de Periodismo Científico Jack F.Ealy que imparte el diario El Universal y el Seminario de Periodismo Cultural Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo (Cecultah). Recientemente se incorporó al equipo de En Pareja, portal electrónico del diario El Debate, como reportera de temas de estilo y vida. Es animalista de corazón. Reportera de oficio, doglover, betlera,corredora y amante de la vida en rosa.

Ver más

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Ejercicio