Ejercicio

Cuatro ejercicios para reafirmar y levantar el pecho

El pecho es una de las zonas que normalmente se ven afectadas sobre todo cuando se es mamá, es por eso que te traemos cuatro ejercicios para reafirmar y levantar el pecho.

Por Erizbed Romero

- 14 de Enero de 2022 - 12:07 hs
Cuatro ejercicios para reafirmar y levantar el pecho

Cuatro ejercicios para reafirmar y levantar el pecho (FREEPIK)

El pecho es una de las partes a las que las mujeres le prestamos menos atención a la hora del entrenamiento, sin embargo hacer ejercicio también puede hacer que éste se levante y luzca mucho más firme.

Con el paso de los años y sobre todo si se ha amamantado los pechos tienden a colgarse y muchas veces volverse más grandes, sin embargo no parecen firmes, es por ello que te traemos cuatro ejercicios con los que puedes reafirmar y levantar el pecho.

Puedes leer: Cinco tipos de sentadilla, agranda y endurecen glúteos y piernas 

Para estos ejercicios solamente necesitarás una banda de resistencia que aunque usualmente se ocupa para entrenar el tren inferior del cuerpo, también es en la casa para el tren superior. Así que toma nota.

Ejercicio 1. Coloca la banda de resistencia alrededor de tus muñecas y lleva la mano izquierda por detrás de tu cuello, abre las piernas a lo ancho de tus hombros y con la mano izquierda sólo en lateral durante 30 segundos puedes cambiar el brazo.

Ejercicio 2. La banda alrededor de las palmas de tus manos, la izquierda apoyo a la sobre la pierna derecha y la mano derecha y la con la palma hacia fuera, mirando hacia el techo. Una vez en esta posición empieza a jalar la palma a la altura del hombro y revisar los 30 segundos por cada lado.

Ejercicio 3. Coloca la banda alrededor de tus codos, una de las manos a la altura de tu pecho y sin soltar las abre los brazos para que la banda, siempre manteniendo a la altura del pecho. Realizan los durante 30 segundos

Ejercicio 4. Ahora sujetan la banda de resistencia con ambas manos una por cada extremo y cierra los puños, estira los brazos hacia enfrente y empieza girando, dandole vuelta de un lado hacia el otro. Realizalo durante 30 segundos.

Puedes leer: Diez ejercicios para reducir cintura y aumentar glúteos en poco tiempo

Realiza tres series de este ejercicio y si lo combinas incluso con algunos masajes con crema reafirmante te dará muchos mejores resultados, así que tomalo en cuenta.

Síguenos en

Erizbed Romero

Licenciada en Ciencias de la Comunicación. Amante de los deportes y redactora de ocasión. Cobertura de Juegos Centroamericanos en Colombia 2018 y de Panamericanos en Lima 2019. Escribo para Fitguru acerca de temas de estilo de vida, ejercicios siendo mis favoritos los de glúteos y abdomen, pero me encanta escribir de deportes. Actualmente estudio la maestria en Comunicación deportiva en la UANL

Ver más

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Más de Ejercicio

Síguenos