Ejercicio

Despídete de la papada con cuatro ejercicios fáciles y rápidos

La papada resulta de una capa de grasa subcutánea que cuelga debajo de la barbilla. Afortunadamente puedes despedirte de ella de una vez por todas con solo cuatro ejercicios fáciles y rápidos. También procura comer alimentos saludables que te ayuden a disminuir el exceso de grasa

Por Angelica Dominguez

-
Despídete de la papada con cuatro ejercicios fáciles y rápidos

Despídete de la papada con cuatro ejercicios fáciles y rápidos (PEXELS)

¿Te preocupa la papada al tomarte fotos? Puede tratarse de una de las zonas poco favorecedoras para la imagen física. Las razones por las que aparece son distintas, como la falta de ejercicio en la zona del mentón hasta el cuello, pero generalmente se asocia con el aumento de peso.

De acuerdo con María José Maroto, experta en medicina estética, la papada no únicamente aparece por el exceso de peso, esta puede presentarse en personas delgadas, ya que existen factores como la flacidez de los tejidos, la edad y la genética. Un consejo de la especialista es hidratar constantemente la zona del cuello y automasajear.

Te puede interesar: MASCARILLAS FACIALES: POR QUÉ SON IMPRESCINDIBLES PARA EL CUIDADO DE LA PIEL

Para comenzar, deberás contraer los labios. Forma una “O” con los labios, luego llévalos hacia dentro, cubriendo los dientes por completo. Repite los movimientos de 60 a 80 veces durante el día. Puedes aprovechar el tiempo que pasas frente a la computadora para fortalecer los músculos de esta zona.

El ejercicio número dos consta de hacer pucheros y sonrisas, ambos muy fáciles de hacer en cualquier momento. Si tienes tiempo, párate frente a un espejo y sonríe al estilo de Joker, una sonrisa grande y forzada. Luego llena de aire las mejillas, mantén la boca cerrada y la respiración por unos segundos. Repite 20 veces.

Te puede interesar: POR QUÉ NOS DA HIPO, ASÍ PUEDES EVITARLO

Para trabajar la piel del cuello, solo lleva tu cabeza hacia atrás tanto como puedas, sentirás como se tensan los músculos. Aguanta durante tres minutos. Procura no forzar los movimientos y evita este ejercicio si padeces alguna lesión en el cuello o tienes dolor.

El último ejercicio es la barbilla hacia delante. Para hacerlo, gira el cuello hasta que la barbilla llegue al hombro; en esta posición empuja la mandíbula hacía adelante y aguanta unos segundos y regresa a la posición inicial. Repite los movimientos 20 veces el ejercicio en cada dirección.

Los ejercicios y una alimentación saludable son factores que pueden disminuir la papada en poco tiempo; sin embargo, hay otros métodos como las cirugías plásticas para retirar la papada y acortar los músculos debajo de la mandíbula. Este proceso se llamada papadoplastia, la cual consiste en hacer una incisión vertical entre las capas del cuello y el músculo de la barbilla.

Despídete de la papada con cuatro ejercicios fáciles y rápidos. l PEXELS

En esta nota

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Ranking

Más de Ejercicio