Ejercicio

Día Internacional del Yoga, una rutina de 20 minutos para empezar el día con energía

La esencia del Yoga es el equilibrio, enfatiza los valores de atención plena, disciplina y perseverancia de ahí que sea una buena alternativa para promover un estilo de vida saludable

Por Angelica D. Lara

- 21 de Junio de 2022 - 14:04 hs
Día Internacional del Yoga, una rutina de 20 minutos para empezar el día con energía

Día Internacional del Yoga, una rutina de 20 minutos para empezar el día con energía (freepik)

El Yoga es una antigua práctica que se ha vuelto muy popular en diferentes partes del mundo es por ello que cada 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, una alternativa para promover el bienestar tanto físico como mental. Practicarla de manera regular brinda alegría, paz interna y ayuda a profundizar en la conexión entre la mente y el cuerpo.

De acuerdo con los especialistas en Yoga, la esencia de esta disciplina es el equilibrio, enfatiza los valores de atención plena, disciplina y perseverancia de ahí que sea una buena alternativa para promover un estilo de vida saludable en armonía con el entorno. El tema de la celebración este año es “Yoga para la humanidad”, una fecha para generar conciencia sobre los beneficios de esta práctica física, mental y espiritual.

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Desde el 11 de diciembre de 2014 cuando la Organización de las Naciones Unidas (ONU) proclamó el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. En ese año, se argumentó que esta disciplina no solo se trata de ejercicios sino de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza.

Para quienes practican Yoga significa más que una actividad que ayuda a ganar flexibilidad, equilibrio, habilidades físicas y un mejor cuerpo, ayuda a mantener una actitud equilibrada con la vida cotidiana y aporta beneficios para la mente; por ejemplo, es beneficiosa para controlar los niveles de estrés y de ansiedad.

El Yoga provoca que se tenga la mente ordenada, pensamientos positivos y equilibrar la energía y las emociones, permite superarse, estar en paz con uno mismo, aumentar la seguridad y otros beneficios más que a continuación te enlistamos para que te animes a practicar esta disciplina antigua originaria de la India.

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Como sabemos, el Yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente, entre sus principales beneficios están:

  • Reduce la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
  • Ayuda a relajarse.
  • Mejora la confianza en uno mismo.
  • Reduce el estrés.
  • Mejora la coordinación y la concentración.
  • Ayuda a dormir mejor.
  • Mejora la digestión.
  • Controla la ansiedad y la depresión.
  • Disminuye los dolores de espalda.

Entre otras bondades del Yoga es que esta disciplina antigua ayuda a tonificar los músculos, mejorar la calidad de vida, eliminar toxinas, sentirse y verse mejor. El Yoga tiene el poder de conectar el cuerpo con la mente y la respiración, ayuda a trabajar las articulaciones por lo que es beneficiosa para las personas de todas las edades.

Si quieres gozar de todos los beneficios de hacer Yoga, te compartimos una rutina de solo 20 minutos para empezar el día con mucha energía. Se trata de una clase de la experta en esta disciplina Elena Malova, que suma más de 1 millón de visualizaciones en su canal de YouTube. Solo necesitas buena actitud, motivación y un tapete suave para mayor comodidad a la hora de hacer las posturas.

Una buena idea para todos los días es dedicar unos minutos a nosotros mismos; el Yoga brinda la oportunidad de concentrarse mejor. Los expertos recomiendan practicarla a primera hora de la mañana para tener la energía suficiente y cumplir con las actividades cotidianas durante el resto del día.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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