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Ejercicios intensos de las Gemelas Pin para reducir la grasa corporal que te van a cambiar el cuerpo

Los ejercicios de alta intensidad son buenos cuando lo que quieres es reducir la grasa corporal. Por ello esta vez las Gemelas Pin traen una rutina para lograr este objetivo y que de verdad veas cambios en tu cuerpo.

Por Erizbed Romero

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Ejercicios intensos de las Gemelas Pin para reducir la grasa corporal que te van a cambiar el cuerpo

Ejercicios intensos de las Gemelas Pin para reducir la grasa corporal que te van a cambiar el cuerpo (Unsplash)

Combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbico es lo mejor qué puedes hacer cuando quieres lograr verdaderos cambios en tu cuerpo. Esta combinación es perfecta cuando realizas rutinas de intervalos de tiempos cortos en los que trabajas a máxima intensidad y tienes descansos de poco tiempo.

Por lo cual un entrenamiento de HIIT puede ser lo mejor para ti y si los combinas con una dieta balanceada tendrás mejores resultados. Por ello, las Gemelas Pin tiene algunos ejercicios intensos para reducir la grasa corporal y de verdad ver un cambio en tu cuerpo.

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Se trata de un circuito de tan sólo cinco ejercicios qué tienes que repetir cuatro veces con un descanso entre cada serie de apenas 15 segundos. Cada ejercicio debes de realizarlo 30 segundos. Así que te debes esforzar al máximo para obtener mayor eficacia en la rutina.

Rutina para reducir la grasa corporal 

Ejercicio 1. El ejercicio se trata de hacer pasos rápidos. Abre las piernas a la altura del compás de los hombros y flexiona un poco las rodillas como si hicieras media sentadilla. Empieza a correr de enfrente hacia atrás moviendo el primero en la pierna derecha y luego a la izquierda y luego regresa de la misma manera.

Ejercicio 2. El segundo ejercicio se trata de la estrella con jumping jacks. Este segundo ejercicio es uno de los más eficaces a la hora de quemar grasa y se trata de abrir las piernas al mismo tiempo que lleva los brazos por encima de la cabeza. Una vez realizándolo y regresando a la posición inicial ejecutarás el ejercicio de la estrella y se trata de realizar el mismo ejercicio pero elevando las piernas del piso.

Ejercicio 3. Colócate para iniciar en la posición de plancha con los brazos extendidos y llevarás la rodilla derecha hacia el codo izquierdo mientras levantas la mano de ese lado para tocar las rodillas. Regresaras y repetir haz lo mismo del otro lado y con el otro brazo. Debe de ser el movimiento lo más rápido que puedas pero sin perder la espalda recta.

Ejercicio 4. En este cuarto ejercicio realizarás una doble zancada, primero con la pierna izquierda hacia atrás y luego brincarás para cambiar de pierna. Posteriormente, brincarás para abrir los pies hacia los laterales y volverás a repetir el ejercicio. La zancadas no deben de ser tan abajo.

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Ejercicio 5. Para el último ejercicio flexionar las rodillas hacia abajo como si fueras hacer una sentadillas pero tocaras el suelo con las manos cuando bajes. Cuándo te paraste impulsarás y llevarás los brazos hacia arriba para dar un brinco. Deberás caer con todo tu peso en los talones. Vuelve a repetir el ejercicio sin parar.

Foto: Especial
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