Ejercicio

Ejercicios para brazos, los tendrás más delgados y fuertes, rutina corta y efectiva

La experta en Fitness, Susana Yábar sugiere una rutina de seis ejercicios efectivos para adelgazar los brazos y al mismo tiempo tonificarlos, ideales para acompañarlos con entrenamientos de cardio

Por Angelica Dominguez

- 07 de Octubre de 2021 - 12:03 hs
Ejercicios para brazos, los tendrás más delgados y fuertes, rutina corta y efectiva

Ejercicios para brazos, los tendrás más delgados y fuertes, rutina corta y efectiva (PEXELS)

Cualquier mujer puede evitar la acumulación de grasa en los brazos, siempre y cuando sea constante con las rutinas de ejercicio, al menos cuatro veces a la semana. Existe una amplia variedad de movimientos para fortalecer los músculos de los brazos, ayudan a tenerlos más delgados y fuertes.

La experta en Fitness, Susana Yábar sugiere una rutina de seis ejercicios efectivos para adelgazar los brazos y al mismo tiempo tonificarlos, ideales para acompañarlos con entrenamientos de cardio en la comodidad de casa. La youtuber cuenta con más de tres millones de suscriptores en su canal de YouTube donde comparte diferentes rutinas de ejercicio para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

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Susana Yábar es una periodista e influencer de origen español, reconocida a nivel internacional por sus entrenamientos que comparte en su canal de YouTube, una plataforma en donde ha logrado sumar a una amplia cantidad de seguidores de todo el mundo que siguen sus consejos para llevar un estilo de vida Fitness.

Para ver la rutina dale aquí

Además de su propuesta de ejercicio físico para adelgazar los brazos, Susana Yábar también sugiere llevar a cabo una serie de pasos para acabar con la grasa acumulada en esta parte del cuerpo. Si quieres lucir unos brazos delgados y fuertes, toma nota de lo que debes hacer todos los días.

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Un primer paso para acabar con la flacidez y la grasa en los brazos es controlar la ingesta de calorías consumidas todos los días. La clave para disminuir el índice de grasa corporal es lograr un déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que se logran quemar con el ejercicio físico.

Cundo se trata de controlar el peso corporal es necesario aumentar el gasto calórico, para ello, la coach, experta en Fitness, sugiere hacer entrenamientos cardiovasculares tres veces por semana, como mínimo, para quemar una gran cantidad de calorías. Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, HIIT por sus siglas en inglés, son los más efectivos para llegar a la meta rápidamente.

Es importante tonificar todo el cuerpo, no te centres únicamente en adelgazar los brazos, es necesario incluir ejercicios que impacten en los músculos de todo el cuerpo. Hay movimientos como la plancha isométrica, Mountain Climbers, saltos de tijera o saltos de cuerda que activan una gran cantidad de músculos del tren inferior y superior.

Por último, el consejo de la coach es hacer ejercicios enfocados en los músculos de los brazos, como lo sugiere en su rutina para tener unos brazos delgados y fuertes.  Combina otros ejercicios en las que utilices un par de mancuernas o bandas de resistencia, herramientas que aumentan el trabajo muscular.

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