Ejercicio

Ejercicios para los ojos, efectivos si pasas mucho tiempo en la computadora

Fijar la mirada en exceso, como sucede en las personas que laboran por largas horas en la computadora, demanda un esfuerzo constante durante un tiempo determinado y esto puede provocar enfermedades como la del ojo seco 

Por Angelica Dominguez

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Ejercicios para los ojos, efectivos si pasas mucho tiempo en la computadora

Ejercicios para los ojos, efectivos si pasas mucho tiempo en la computadora (PEXELS)

Sabías que pasar mucho tiempo en la computadora puede dañar los ojos, seguramente te resulte muy lógico, pero puede derivar enfermedades como la de ojo seco, una afectación en la superficie ocular, provocando problemas visuales y lesiones en la córnea, irritación ocular y fatiga visual.

Por naturaleza, el ojo está enfocado para ver de lejos y una distancia media. De acuerdo con la Sociedad Española de Oftamología (SEO) fijar la mirada en exceso, como sucede en las personas que laboran por largas horas en la computadora, demanda un esfuerzo constante durante un tiempo determinado.

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Uno de los síntomas es la ausencia de parpadeo por concentrar la vista en el monitor, lo cual va en contra del funcionamiento de los ojos. ¿Por qué es importante parpadear? Todas las funciones del cuerpo tienen un motivo; este movimiento que dura microsegundos es suficiente para lubricar el ojo y protegerlo de irritantes.

En condiciones alejadas de la computadora y de otras pantallas de dispositivos, una persona parpadea cerca de 18 veces por minuto, la SEO advierte que este suele disminuir a la mitad al tener la mirada fija, provocando también una fatiga visual. Para relajar los ojos después de un día intenso de trabajo, los expertos sugieren una serie de ejercicios.

Parpadeo: ya sabemos que al estar concentrados en la pantalla disminuye el parpadeo; sin embargo, procura poner atención a este pequeño pero gran detalle, tus ojos te lo agradecerán. Un dato para recordar: la duración del parpadeo es de entre 300 a 400 milisegundos, el tiempo exacto con muchos beneficios.

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Cerrar los ojos: tomate un descanso durante tu jornada de trabajo o de estudio para cerrar los ojos durante seis segundos, abrirlos y repetir el ejercicio entre siete y 10 veces, esto te permitirá descansar la vista, es muy sencillo así que no lo pases por alto si es que quieres consentir a tus ojos.

Variar el foco: ubica dos puntos, uno cerca y el otro lejos y haz un recorrido desde el punto cercano al más lejano, repite las veces que sean necesarias, sentirás más relajados los ojos y en consecuencia te sentirás mejor para continuar con tus actividades.

Mirada en diferentes direcciones: ubica puntos, uno a la derecha y el otro a la izquierda, enfócate primero en uno y luego en el otro, repite cinco veces, luego haz círculos con los ojos durante 30 segundos. Los expertos también aconsejan mirar de lejos de vez en cuando durante las horas que pasas frente a la computadora.

Ejercicios para los ojos, efectivos si pasas mucho tiempo en la computadora. l PEXELS

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