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Ejercicios que hace Adamari Lopez para tener músculos fuertes

Adamari Lopez ha mostrado sus avances a través de sus redes sociales y millones de seguidores son testigos de su cambio físico. Recientemente compartió un video en el que realizó su rutina para fortalecer sus músculos

Por Angelica Dominguez

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Ejercicios que hace Adamari Lopez para desarrollar músculos fuertes

Ejercicios que hace Adamari Lopez para desarrollar músculos fuertes (INSTAGRAM)

La actriz puertorriqueña sigue sudando al máximo con sus entrenamientos para perder peso y tonificar cada músculo de su cuerpo. Desde principios de 2020, Adamari Lopez inició su transformación física con ejercicios que han resaltado aún más su belleza. De la mano de su entrenadora personal Jocelyn M. Tronchez-Santini, ha dado muestra de su tenacidad y constancia para lograr sus objetivos.

Adamari Lopez ha mostrado sus avances a través de sus redes sociales y millones de seguidores son testigos de su cambio físico. Recientemente compartió un video en el que realizó su rutina para fortalecer sus músculos. ¿Cuáles son los ejercicios que le han funcionado? Aquí te los compartimos para que los puedas hacer en casa.

Ejercicios para tener más fuerza

1.- Spinning

Es un ejercicio aeróbico que se realiza con una bicicleta estática que ayuda a fortalecer los músculos de las caderas, glúteos y piernas. Es excelente para perder peso y reducir la celulitis y várices; también contribuye a la buena salud del corazón, disminuye el estrés, aumenta la condición física y reduce síntomas del envejecimiento en huesos y articulaciones.

Para que el entrenamiento de spinning sea efectivo debe durar de 30 minutos a una hora, cambiando intensidad, resistencia y velocidad, si el objetivo es quemar la mayor cantidad de calorías; Adamari Lopez lo sabe y por eso da muestra de que cuando se propone una meta, la logra. Así ha sido desde que inició su gran cambio físico.

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2.- Flexiones de rodilla con liga

Los principales beneficios de las flexiones de rodilla es fortalecer los músculos de piernas, glúteos y abdomen; al apoyarse con una liga, también se favorecen los brazos. Es un ejercicio muy completo que lo puedes hacer en casa. Las ligas de resistencia ayudan a fortalecer más y mejor los músculos del cuerpo. Ganas resistencia y fuerza.

3.- Remo con mancuerna a una mano

Es un ejercicio de fuerza y resistencia que favorece a las piernas, brazos y espalda. Su ventaja es que la mayoría de las personas pueden hacerlo en casa sin la necesidad de acudir a un gimnasio para poner en forma los músculos del cuerpo. Adamari Lopez es disciplinada en sus entrenamientos, aunque asegura que en ocasiones requiere de mayor esfuerzo y motivación.  

4.- Levantamiento de brazos con mancuerna

Los levantamientos de brazos con mancuerna mejoran la coordinación y al mismo tiempo fortalecen los hombros, la parte baja de la espalda, los tendones de la corva y los glúteos. Las mancuernas permiten desarrollar fuerza y resistencia. Después de hacer los cuatro ejercicios, Adamari Lopez finaliza su entrenamiento con un poco de running.

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