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El mejor ejercicio para estar en forma toda tu vida, según Harvard

Los científicos señalan que se trata de una actividad que se adapta a cualquier persona, ayuda a mantener la fuerza, flexibilidad, equilibrio y capacidad de movimiento 

Por Angelica D. Lara

- 05 de Agosto de 2022 - 13:01 hs
El mejor ejercicio para estar en forma toda tu vida, según Harvard

El mejor ejercicio para estar en forma toda tu vida, según Harvard (freepik)

Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Harvard, revela cuál es el ejercicio más beneficioso que te mantiene en forma toda tu vida. Es beneficioso para el cuerpo y para la mente. Sabemos que hacer ejercicio físico de manera regular tiene múltiples beneficios; entre ellos, te mantiene alejado de enfermedades no transmisibles como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer.

El ejercicio ampliamente recomendado por los científicos de una de las universidades de mayor prestigio en el mundo, es el Taichí, que se caracteriza por hacer movimientos circulares y suaves en comparación con otro tipo de entrenamientos. De esta manera, los científicos señalan que, los músculos están relajados en lugar de tensarse y las articulaciones no están extendidas, ni dobladas.

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Los científicos señalan que se trata de una actividad que se adapta a cualquier persona, ayuda a mantener la fuerza, flexibilidad, equilibrio y capacidad de movimiento por lo que se convierte en una de las mejores actividades físicas para estar en forma el resto de tu vida. Sigue leyendo para conocer otros de los beneficios de practicar Taichí, no solo para la salud física, también para la salud mental.

Considerado como un arte marcial desarrollado en China, es muy practicado en la actualidad por millones de personas en todo el mundo. Se trata de una de las artes marciales más practicadas convirtiéndose en una actividad muy popular con grandes beneficios. Incluso, la Unesco la incluyó en su lista de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad en 2020.

El Taichí es una disciplina ancestral que brinda la oportunidad de relajarte, reducir el estrés y la ansiedad al mismo tiempo que mejora la flexibilidad del cuerpo y el equilibrio con la mente. De acuerdo con los expertos, es una serie de movimientos de bajo impacto, poco riesgosos que siguen el ritmo de la respiración; de ahí que se le conozca como meditación en movimiento.

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Si estás en la búsqueda de una disciplina que te aporte beneficios físicos y mentales, el Taichí es una alternativa que bien vale la pena poner a prueba para mantenerte en forma durante el resto de tu vida. El Taichí mejora la fuerza muscular, alivia el dolor, aporta energía vital y permite fortalecer las extremidades superiores e inferiores.

El Taichí mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio gracias a que combina amplios movimientos dinámicos con pausas, lo que ayuda a disminuir la frecuencia cardiaca, pero aumentando la circulación. Esta disciplina es beneficiosa para prevenir enfermedades y caídas gracias a que fortalece los huesos, músculos y articulaciones.

Si quieres aliviar problemas de insomnio, migrañas y dolores musculares, el Taichí brinda la oportunidad de aliviar contracturas musculares que provienen de malos movimientos, tensiones acumuladas y posturas inadecuadas; esta práctica también mejora la oxigenación cerebral y la memoria, los niveles de hipertensión arterial, por lo tanto, es apto para las personas de todas las edades.

De acuerdo con los especialistas en esta disciplina ancestral, se puede practicar desde la niñez hasta los adultos mayores ya que combina técnicas muy fáciles de seguir con movimientos suaves y pausados, el progreso es poco a poco y se pueden gozar de todos los beneficios de practicar el Taichí de manera regular.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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