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El método 15-15-15, el entrenamiento de Jennifer Aniston para lucir estupenda a los 53

La también directora y productora de cine estadounidense utiliza este método, el cual se refiere a tres bloques de entrenamientos por intervalos de 15 minutos

Por Angelica D. Lara

- 16 de Junio de 2022 - 13:19 hs
El método 15-15-15, el entrenamiento de Jennifer Aniston para lucir estupenda a los 53

El método 15-15-15, el entrenamiento de Jennifer Aniston para lucir estupenda a los 53 (INSTAGRAM)

La edad es solo un número y así lo refleja a la perfección la actriz de televisión Jennifer Aniston a quien recordamos por su papel de Rachel Green en la serie de televisión Friends. A sus 53 años de edad, luce espectacular, un cuerpo esbelto, definido y tonificado que mantiene gracias a los buenos hábitos en el estilo de vida: dieta y ejercicio.  

En muchas ocasiones nos podemos inspirar en los métodos que realizan las celebridades para conseguir una figura estilizada; sin embargo, antes de ponerlos a prueba es mejor consultarlo con los médicos especialistas para evitar problemas en la salud. En este caso, Jennifer Aniston mantiene un método 15- 15- 15 y aquí te decimos de qué se trata.

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La también directora y productora de cine estadounidense utiliza este método, el cual se refiere a tres bloques de entrenamientos por intervalos de 15 minutos. Hace ejercicio en bicicleta estática, máquina elíptica y en cinta. Al igual que otro tipo de entrenamientos, este método aplicado por Jennifer Aniston, aporta múltiples beneficios para el cuerpo y para la salud en general.

Es un método que permite quemar una buena cantidad de calorías, fortalecer los músculos, es sencillo y accesible para la mayoría de las personas. Si tu objetivo Fitness es la pérdida de grasa, sin lugar a dudas puedes poner a prueba el método 15-15-15  el cual le funciona a la perfección a la protagonista de una de las series más famosas de mediados de los 90, Friends.

El método se trata de ejercicios cardiovasculares en general, por lo que, si tu objetivo es ganar un poco de fuerza, debes combinar el entrenamiento con otros tipos de ejercicios, recuerda que, para obtener una silueta marcada y espectacular, como la de la actriz de cine, es obligatorio trabajo de fuerza.

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Puedes combinar el ejercicio de fuerza con el ejercicio cardiovascular, asegúrate de hacer primero los entrenamientos de fuerza y después continuar con el método 15- 15- 15. Asegúrate también alternar días de trabajo con días de descanso, recuerda que este último es esencial para que los músculos se recuperen del desgaste físico y tengas excelentes resultados.

El spinning es una de las prácticas que mejoran la salud a nivel físico y mental, se trata de un ejercicio de bajo impacto con menos riesgo de lesión para las articulaciones. Hacer ejercicio en la bicicleta estática como lo hace Jennifer Aniston, permite fortalecer los glúteos y las piernas, mejorar el rendimiento deportivo y es un gran aliado para eliminar la grasa.

Hacer ejercicio en elíptica y en cinta en cien por ciento recomendable para estar en forma y cuidar de la salud en general, al igual que el spinning, no causan impacto en las articulaciones, ayudan a conseguir unas piernas espectaculares, glúteos perfectos y un abdomen plano y tonificado. Se trata de dos excelentes ejercicios cardiovasculares que ayudan a mantener el peso adecuado a la edad.

Por medio de sus redes sociales, la actriz de televisión suele compartir pequeños detalles de su rutina de entrenamiento, además de hacer el método 15-15-15, también es una fiel seguidora del yoga y del Pilates, dos disciplinas que permiten llegar a un equilibrio con el cuerpo y la mente.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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