Ejercicio

Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde

Si eres nuevo en la vida fitness y no sabes si es mejor hacer ejercicio por la mañana o tarde debes leer esto para que de acuerdo a tus necesidades te adaptes al mejor ejercicio teniendo los beneficios que tiene cada horario.

Por Victoria Azuara

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Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde

Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde (PEXELS)

Investigadores de la Universidad de Copenhague han mencionado que el efecto del ejercicio puede diferir según la hora en que se realice, se demostró que el ejercicio por la mañana obtiene como resultado un aumento de la respuesta metabólica en el músculo, mientras que el ejercicio que se realiza por la tarde aumenta el gasto de energía durante un período prolongado de tiempo.

El ejercicio matutino parece aumentar la capacidad de células musculares para que éstas puedan metabolizar carbohidratos y grasas lo cual es de suma importancia y relevancia para aquellas personas que presentan alguna enfermedad crónica degenerativa como son actualmente obesidad y diabetes tipo dos

Realizar actividad por la mañana también favorece a las personas establecer una rutina y ser conscientes para hacer ejercicio con regularidad así se evita de esta manera surjan compromisos que eviten realizar ejercicio físico en el día o de mañana , así mismo las personas mencionan tener más energía durante todo el día en comparación cuando no realizan ejercicio.

Al realizar ejercicios que requieren movilidad como correr o montar bicicletas incrementan algunas hormonas o algunos neurotransmisores como las endorfinas las cuales tienen efecto a nivel fisiológico y emocional, su actuación más conocida tiene que ver con las sensaciones del placer o felicidad, puede aliviar el dolor y dar una sensación de bienestar

Por otro lado el ejercicio por las tardes aumenta el gasto energético en las horas posteriores al ejercicio, la temperatura corporal y los niveles de hormona están en el nivel alto por lo el que organismo se encuentra en un estado favorable para platicar algún tipo de ejercicio y favorece la resistencia, esto permite que puede exigir más al cuerpo logrando mejores resultados.

El realizar ejercicio  físico  a última hora de la noche partir de las nueve o diez de la noche tampoco sería muy recomendable practicarlo sobre todo las actividades son de una elevada intensidad, ya que puede afectar al ritmo de sueño y retrasar la necesidad de dormir y posteriormente se levantara cansado y fatigado, con energía insuficiente para realizar sus actividades.

Por tal motivo y sobre esa base no se puede decir con certeza que es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la noche ya que los efectos de los dos parecen diferir los mecanismos de los efectos beneficiosos del entrenamiento físico, es importante recordar que cada persona es diferente y ese es el primer factor que debemos de tener en cuenta.

Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde
FOTO: PEXELS
Es mejor hacer ejercicio por la mañana o por la tarde
FOTO: PEXELS

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