Ejercicio

Escuchar música mientras corres podría mejorar tu rendimiento

Una investigación señala que escuchar música mientras se corre puede ser la clave para mejorar el rendimiento de las personas cuando se sienten mentalmente fatigadas.

Por Laura Trejo

- 23 de Noviembre de 2021 - 23:32 hs
FREEPIK

FREEPIK - Escuchar música mientras corres podría mejora tu rendimiento

Escuchar música mientras corres podría mejora tu rendimiento, reveló un estudio realizado por la Universidad de Edimburgo. De manera que salir a entrenar con tu playlist favorita sumará muchos puntos a la hora de obtener el shot de energía necesario para dar el extra.

La investigación señala concretamente que escuchar música mientras se corre puede ser la clave para mejorar el rendimiento de las personas cuando se sienten mentalmente fatigadas. Así que selecciona tus rolas favoritas y ponte en movimiento para comprobarlo por ti mismo.

Si estas por jugarte el físico en una competencia de fondo, como por ejemplo, un maratón, bien sabes que la música es tu mejor aliada para disfrutar del camino y que mejor que echar mano de ella para aguantar el reto.

Los científicos a cargo del estudio encontraron que rendimiento de los corredores que escucharon una lista de reproducción seleccionada por ellos mismos después de completar una tarea de pensamiento exigente estuvo al mismo nivel que cuando no estaban mentalmente fatigados.

Escuchar música mientras corres podría mejora tu rendimiento  (FREEPIK)

Te puede interesar: Fondos de Triceps, los ejercicios con los que la reina Letizia consigue unos brazos perfectos

Los especialistas emplearon dos pruebas para determinar como la música influida en el rendimiento de carrera de 18 entusiastas del fitness, según documentó el resumen de la investigación publicado por Science Daily.

La primera prueba estudio el efecto de la música en la capacidad de carrera a intervalos, alternando entre carrera de alta intensidad y trote de menor intensidad, con un grupo de nueve deportistas físicamente activos, y la otra en una contrarreloj de 5 kilómetros con un grupo de nueve corredores entrenados.

Los equipos de participantes también fueron sometidos a una prueba cognitiva por computadora de 30 minutos que los puso en un estado de fatiga mental antes de completar el ejercicio de alta intensidad. Luego, fueron probados con y sin música motivacional autoseleccionada.

Los corredores fueron apoyados por los científicos en la selección de canciones que los motivaran con un cuestionario aplicado antes de la prueba en las que les pedían evaluar ritmo, el estilo, la melodía, el tempo, el sonido y el ritmo de la música.

“Algunos ejemplos de canciones que escucharon los participantes fueron: Everyday de A$ap Rocky; Adicto a usted por Avicii, Dirige esta ciudad por Jay-Z, Power de Kanye West, Nadie lo sabe por Reinas de la Edad de Piedra y Eye of the Tiger de Survivor”, refiere el resumen de la investigación.

Durante el entrenamiento fue medida frecuencia cardíaca y la calificación del esfuerzo percibido en múltiples puntos. 

“Los investigadores encontraron que la capacidad de carrera a intervalos entre los entusiastas del fitness mentalmente fatigados era moderadamente mayor con música en comparación con sin música, y era la misma que cuando los participantes no estaban mentalmente fatigados. En tanto, las actuaciones de la contrarreloj de 5 km también mostraron pequeñas mejoras con música autoseleccionada frente a la ausencia de música”, señala el documento.

En este contexto el equipo de especialistas refirió que los efectos positivos de la música podrían adjudicarse a una percepción alterada del esfuerzo al escuchar melodías.

Te puede interesar: Adamari López, su efectiva rutina para trabajar tren superior y estilizar silueta

"Los hallazgos indican que escuchar música motivacional autoseleccionada puede ser una estrategia útil para ayudar a las personas activas a mejorar su capacidad de carrera de resistencia y su rendimiento cuando están mentalmente fatigadas. Este efecto podría ayudar a las personas a mantener mejor la calidad y los beneficios impacto de sus sesiones de ejercicio”, dijo Shaun Phillips, de la Escuela de Educación y Deporte Moray House de la Universidad de Edimburgo, quien estuvo al frente del estudio.
 

Síguenos en

Laura Trejo

Licenciada en Ciencias de la Comunicación egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo (UAEH). Es reportera especializada en la fuente de economía desde hace 10 años para el diario El Independiente de Hidalgo, establecido en el estado de Hidalgo; además es miembro fundador de esta casa editorial. También fue parte del equipo de trabajo del diario UnomasUno Hidalgo, en donde tuvo a su cargo la cobertura de diferentes fuentes informativas y de la Revista Los Rostros de Hidalgo, en donde se desempeñó como reportera de sociales. Otra de sus áreas de especialización es el periodismo científico; habilidades adquiridas recientemente con su participación en el Diplomado de Difusión y Divulgación de la Ciencia, así como el Taller de Periodismo Científico ambos impartidos por El Consejo de Ciencia, Tecnología e Innovación de Hidalgo (Citnova). Participó también en Taller de Periodismo Científico Jack F.Ealy que imparte el diario El Universal y el Seminario de Periodismo Cultural Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo (Cecultah). Recientemente se incorporó al equipo de En Pareja, portal electrónico del diario El Debate, como reportera de temas de estilo y vida. Es animalista de corazón. Reportera de oficio, doglover, betlera,corredora y amante de la vida en rosa.

Ver más

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Ejercicio