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Este el mejor ejercicio que necesitas para ponerte en forma

Estas pensando comenzar la vida fitness estas en lugar correcto para comenzar la actividad física, este el mejor ejercicio que necesitas para ponerte en forma, trabajaras mente y cuerpo, te cambiara la vida.

Por Victoria Azuara

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Este el mejor ejercicio que necesitas para ponerte en forma

Este el mejor ejercicio que necesitas para ponerte en forma (FREEPIK)

¿Quieres ponerte en forma, pero no te va mucho lo de sudar la camiseta? El taichi es lo tuyo. No te confundas por sus movimientos lentos y pausados. El taichi es un ejercicio (bastante completo) que trabaja todo el cuerpo. Es, además, un arte marcial. Amena y agradable, esta disciplina cuerpo-mente es tan beneficiosa como el yoga para ponerte en forma. Y aunque parezca que no te mueves, en el taichi se realiza un trabajo profundo.

“En apariencia el taichi es un ejercicio suave de movimientos lentos y fluidos, y precisamente esa lentitud es uno de los factores que hacen que su práctica sea tan saludable y tenga innumerables beneficios. Pero esto puede ser solo lo que se ve desde fuera, porque se puede realizar a muy diferentes niveles de exigencia e incluso practicando las formas lentas se puede sudar”, afirma Bruno Tombolato, director general de Shaolin Cultural Center Argüelles, centro asociado a Urban Sports Club.

Estas formas lentas, prosigue, son solo una parte del entrenamiento y es lo que busca la mayoría de las personas cuando se acercan al taichí, “pero el entrenamiento de esta disciplina también incluye formas de ejecución rápida con fajing (explosión de energía) además de armas como sable y espada”. El experto nos ayuda a poner algo de luz sobre esta disciplina que tiene mucho que aportar al bienestar.

Cinco razones para practicar taichí

Sí, es un entrenamiento

Cuando practicamos esta actividad ponemos en juego todo el sistema locomotor del cuerpo, utilizamos un gran número de músculos y tendones, desarrollamos el equilibrio, coordinación, propiocepción, etc. Una de las cualidades del taichi es que cada practicante puede adaptar el nivel a su condición física y objetivos a conseguir. Es más, puede llegar a ser un ejercicio muy exigente.

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Este el mejor ejercicio que necesitas para ponerte en forma
FOTO: FREEPIK

Un arte marcial al alcance de todos

Nació como un arte marcial en China y se creó para defenderse en la lucha cuerpo a cuerpo, el resto vino después. Se observó que aquellos que entrenaban taichi mejoraban su salud y los que estaban enfermos se curaban, de ahí ese aspecto terapéutico tan importante y que sea lo que buscan la gran mayoría de los practicantes en la actualidad, pero no debemos olvidar el origen marcial si queremos practicar un buen taichi. Sabrás cómo defenderte y neutralizar al agresor.

Trabaja la conexión cuerpo-mente

Es una práctica holística en lo que respecta al cuerpo-mente y estos están unidos por la respiración. Durante el entrenamiento de taichi el cuerpo se va a relajar mientras la mente estará muy concentrada y todo esto se realiza al compás de la respiración. El taichi te permite focalizar tu atención en la postura del cuerpo, en los movimientos y las sensaciones, por lo que resulta un excelente ejercicio de mindfulness.

Beneficios en cuerpo

“Muy pronto vamos a obtener resultados en el sistema circulatorio (tensión arterial), sistema digestivo (estimula la función intestinal, mejores digestiones), sistema nervioso (estrés, ansiedad, dolores de cabeza, insomnio, fibromialgia), sistema respiratorio (asma, aumento de la capacidad pulmonar, mayor aporte de oxígeno al cerebro), sistema locomotor (potencia la fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación, fortalece las articulaciones y mejora su movilidad)”, asegura el experto.

Asimismo, según la Harvard Medical School, el taichi ofrece un alivio significativo del dolor de espalda, cuello, artritis y fibromialgia. Además, son unos ejercicios biomecánicamente eficientes, que requieren un mínimo esfuerzo.

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Beneficios en alma

A nivel mental, ayuda a un mejor control de las emociones, autoconocimiento, concentración, memoria, etc. De hecho, según la Harvard Medical School, el 82% de los estudios muestran que con la práctica del taichi hay una mejoría significativa del estado de ánimo y una reducción de la ansiedad, presentándose también como un un tratamiento eficaz para la depresión. Y no solo eso, sino que, dicen, ha demostrado que ayuda a reducir el deterioro cognitivo relacionado con la edad e incluso a ralentizar la demencia.

En definitiva, concluye Bruno Tombolato, la práctica de taichi promueve una mejora en la calidad de vida tanto a nivel físico como mental y espiritual logrando un estado de bienestar general y paz.

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