Ejercicio

Este es el MEJOR horario para hacer ejercicio si quieres perder peso

El mejor horario para el ejercicio descúbrelo aquí y comienza a hacerlo, este es el mejor horario para hacer ejercicio si quieres perder peso, estas son las horas que se recomiendan y perderás peso en pocas semanas.

Por Victoria Azuara

- 01 de Junio de 2021 - 17:38 hs
Este es el MEJOR horario para hacer ejercicio si quieres perder peso

Este es el MEJOR horario para hacer ejercicio si quieres perder peso (FREEPIK)

  • No tengo tiempo

Si así esa es la respuesta que todos los pacientes dan cuando les preguntamos acerca de que a qué hora realizan ejercicio, y su respuesta es “a ninguna hora, no tengo tiempo” o “en la mañana estoy muy ocupado y bueno los ejercicios se deben hacer por la mañana, ¿no?”  así que tenemos para ti una respuesta concisa.

  • El mejor horario para hacer ejercicio es ¡A toda hora, mientras lo hagas!

Así es, así como leíste, si tu quieres hacer ejercicio cualquier hora es buena para poder realizarlo; según la Organización Mundial de la Salud, OMS, los adultos necesitan hacer 20 minutos de ejercicio al día para mantener su organismo, músculos y articulaciones saludables.

El ritmo circadiano, que es una de las variables que va a determinar cuándo una persona se siente mejor para salir a correr, montar bicicleta o sumergirse en un gimnasio, marca el funcionamiento de cada individuo y su capacidad de desempeñar diversas actividades en un momento del día.

Por esa razón traemos para ti los beneficios de hacerlo a diferentes horas del día, recuerda que el hacer ejercicio también ayuda a liberar el estrés y que estés más tranquila, ayuda a que fluyan mejor nuestras ideas y que pensemos mejor.

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Este es el MEJOR horario para hacer ejercicio si quieres perder peso
FOTO: FREEPIK
  • Por la mañana

La ventaja de hacer ejercicio en la mañana es que desarrollarás mucho más fácil un hábito. Si el ejercicio es la primera cosa que haces cada día, no habrá pretexto para evitarlo al salir de la oficina y tener un compromiso social. También te ayuda a iniciar toda tu jornada mucho más activa y con más energía, Además, por la mañana, es el horario donde se registran menos usuarios en los gimnasios, ¡aprovéchalo!

  • En la tarde

¿Prefieres levantarte más tarde y aprovechar tu horario de comida para hacer ejercicio? Tienes grandes ventajas: le das un break a tu cuerpo para librarte del estrés. Ayudas a mejorar la digestión, promoviendo una mejor salud intestinal.  La oferta de clases y actividades aumenta por las tardes en casi todos los gimnasios y en la hora de la comida, ¡así que son más económicos!

  • En la noche

Si quieres dormir como bebé, aprovecha esta hora del día para una clase que acabe con tu batería y te relaje. Ya que el ejercicio en este horario libera endorfinas (que son hormonas para conciliar mejor el sueño) y evitas el insomnio. El ejercicio ideal en este horario es nadar, ya que después de tu clase puedes relajarte en la sauna y salir del gimnasio a casa ¡casi en pijama!.

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Lo que parece que no tiene sentido ni evidencia científica es que el deporte en ayunas ayude a adelgazar. “Lo que hay que hacer es crear un balance negativo entre el ingreso de calorías y su consumo”, así que no debes realizar ningún tipo de ejercicio en ayunas aunque sea en la mañana, tarde o noche, procura consumir una pequeña colación antes.

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