Ejercicio

Estos son los beneficios que caminar le traerá a tu salud

El fortalecimiento del cuerpo en general, desde músculos, hasta articulaciones y huesos, son algunos de los beneficios que caminar le traerá a tu salud. ¡Inicia hoy mismo!

Por Laura Trejo

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Estos son los beneficios que caminar le traerá a tu salud (PEXELS)

Estos son los beneficios que caminar le traerá a tu salud (PEXELS)

Cuando realmente tienes voluntad de hacer ejercicio, existen actividades bastante cotidianas que te ayudarán a lograr tu objetivo, caminar es una de ellos.  Lo ideal es que te actives de treinta a sesenta minutos por semana para disfrutar de todas las bondades de este tipo de alternativa. ¡Inicia hoy mismo!

El fortalecimiento del cuerpo en general, desde músculos, hasta articulaciones y huesos, son algunos de los beneficios que caminar le traerá a tu salud. Si no haces ejercicio, tienes diabetes y obesidad, la caminata es una muy buena opción para ti, debido a que te ayudará a ir ganando condición física. 

Caminar también te ayuda a fortalecer tu sistema cardiovascular y a mantenerte alejado de padecimientos relacionados, como la enfermedad coronaria. Lo único que necesitas es un poco de constancia y verás que poco verás los resultados. 

Si te cuesta trabajo empezar, te sugerimos acompañarte de una vecina para que ganes la motivación necesaria o bien, sal con tu mascota para que el momento sea mucho más divertido. Te aseguramos que lo disfrutarás al máximo.

Estos son los beneficios que caminar le traerá a tu salud (FREEPIK)

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Estos son los beneficios que caminar le traerá a tu salud

  • Te dará un shot de energía: Estar inactivo lo único que hará es reducir tu resistencia. Prueba caminar a tu trabajo o cerca de casa todos los días, lo cual te ayudará a elevar el flujo de oxigenación en el cuerpo, por lo cual te sentirás con mucha mayor energía. 
  • Adiós calorías: No necesitas entrenamientos extenuantes, caminar igual te puede ayudar a quemar calorías y perder peso, todo dependerá de la velocidad que le pongas a tu rutina y la distancia que recorras. Inicia con treinta minutos y paulatinamente aumenta el tiempo hasta llegar a una hora. 
  • Disminuye el azúcar en sangre: Caminar después de comer reduce los niveles de azúcar en sangre y mejor en tránsito intestinal; además te ayudará a mantenerte muy en forma, contrario a si te tomarás una siesta, así que trata de ponerte en  movimiento a la voz de ya.
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  • Menos ansiedad: Una caminata de al menos diez minutos puede ser tan efectiva como una de 45 minutos cuando se trata de aliviar la ansiedad. Estar cerca de la naturaleza ayuda a calmar la mente y a reducir el nivel de estrés y ansiedad.

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  • Músculos y articulaciones fuertes: Esta actividad fortalece el tren inferior, además reduce el dolor en las articulaciones debido a que lubrica los músculos que las sostienen, como es el caso de caderas y rodillas. Selecciona superficies que tengan cierta pendiente para tener mejores resultados.
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