Ejercicio

Ferka deslumbra con sus espectaculares curvas en leggins y top rojos, así es su rutina de 20 minutos

A tres meses del nacimiento de su primer bebé, la guapa actriz Ferka, recuperó su escultural figura, así lo presumió en las historias de Instagram al deslumbrar con un outfit deportivo: leggins y top en color rojo, muy navideño

Por Angelica Dominguez

- 18 de Noviembre de 2021 - 14:41 hs
Ferka deslumbra con sus espectaculares curvas en leggins y top rojos, así es su rutina de 20 minutos

Ferka deslumbra con sus espectaculares curvas en leggins y top rojos, así es su rutina de 20 minutos (INSTAGRAM)

La guapa actriz María Fernanda Quiroz, mejor conocida como Ferka, es una de las mamás fit más consentidas de las redes sociales, pues a lo largo de su embarazo no se alejó de las plataformas digitales, al contrario, constantemente da detalles de cómo es que vive esta hermosa etapa de su vida.

En diferentes ocasiones la ex participante del programa de televisión “Guerreros 2020” ha dado consejos para las nuevas mamás relacionados con diferentes temas que van desde trucos efectivos para recuperar la figura, lactancia, cuidados del bebé y todos los detalles que conlleva ser toda una mamá primeriza.  

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Recientemente desde Instagram, Ferka mostró como es ahora hacer ejercicio en casa, sin descuidar ni un solo minuto a su pequeño hijo Leonel. “Esta es mi nueva versión de Mamá fit así se entrena ahora. Un ojo en las mancuernas y otro en mi chamaquito. Pero estoy feliz de ir retomando mi ejercicio poco a poco”.

Durante la participación en el programa de televisión deportivo, conducido por la guapa Tania Rincón, Ferka inició su relación sentimental con el compañero de equipo Christian Estrada, fue en febrero de 2021 cuando la pareja de famosos anunció que estaban a la espera de su primer hijo, quien nació en agosto pasado.

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A tres meses del nacimiento de su primer bebé, la guapa actriz de 35 años a quien también recordamos por su participación en el reality show “La isla”, una producción de 2015, recuperó su escultural figura, así lo presumió en las historias de Instagram al deslumbrar a sus seguidores con un outfit deportivo: leggins y top en color rojo, muy navideño.

Antes de su embarazo, Ferka compartió una rutina de ejercicio físico de 20 minutos para trabajar los músculos de todo el cuerpo, sin la necesidad de equipo y en la comodidad de casa. Consta de tres ejercicios para hacer en tres series, ideal para las mujeres que no tienen tanto tiempo para ejercitarse, recuerda que aquí vale la calidad más que la cantidad.

Es una rutina de ejercicio que no requiere de bandas de resistencia ni de pesas ni de otras herramientas, basta con el propio peso corporal para activar una gran cantidad de grupos musculares inferiores y superiores. No hay excusas para no ponerse en forma antes de que finalice el año.

Para las nuevas mamás es importante el ejercicio físico ya que contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades. Sin duda es una buena alternativa para recuperar la figura, tener energía y sentirse bien consigo misma. Asegúrate de hacer la rutina por lo menos tres veces a la semana.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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