Ejercicio

Gemelas Pin: cinco ejercicios para trabajar glúteos en casa

Los glúteos son un grupo muscular que muy bien se puede trabajar en casa, ya sea con el propio peso corporal, utilizando bandas de resistencia o algún otro tipo de herramienta que se tenga a la mano

Por Angelica Dominguez

- 24 de Noviembre de 2021 - 15:38 hs
Gemelas Pin: cinco ejercicios para trabajar glúteos en casa

Gemelas Pin: cinco ejercicios para trabajar glúteos en casa (INSTAGRAM)

Esther y Gemma Pineda, mejor conocidas en las plataformas digitales como las Gemelas Pin, tienen la rutina perfecta para trabajar glúteos desde la comodidad de casa. No se requiere de equipo extra, son cinco ejercicios efectivos para aumentar el volumen de tu retaguardia y aquí te decimos cuáles son.

Los ejercicios enfocados a los glúteos y a las piernas son los más buscados tanto por mujeres como hombres que desean mejorar esta parte del cuerpo donde se ubican músculos de los más grandes y poderosos, para ello, se requieren ejercicios que los activen y tonifiquen.

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La pareja de hermanas que radica en España, se ha convertido en una “guía espiritual” en el mundo Fitness para muchas mujeres y hombres ya que constantemente comparten entrenamientos atinados y efectivos para activar cada músculo del cuerpo, ya sea de la parte superior o inferior.

En esta ocasión, por medio de su cuenta de Instagram, compartieron una serie de ejercicios para trabajar los glúteos en casa. Son cinco movimientos que a continuación te enlistamos para agregarlos a tu rutina de ejercicio:

  • Cruces laterales de pierna.
  • Elevación de cadera.
  • Elevaciones de 90 grados.
  • Zancada con elevación.
  • Sentadilla búlgara.

Para ver los ejercicios dale aquí

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El deporte ha formado parte de la vida de las Gemelas Pin, tan sólo a los 11 años se convirtieron en nadadoras profesionales con reconocimiento nacional e internacional. Son expertas en actividades físicas y deportivas, en la actualidad se desempeñan como entrenadoras superiores de musculación, Fitness y halterofilia.

Sin duda, sus redes sociales son un paso obligado si tu objetivo es ponerte en forma para acabar bien el año o empezar con buenos propósitos el próximo. En su perfil de Instagram puedes encontrar una gran cantidad de entrenamientos completos, utilizando mancuernas, bandas de resistencia, de cardio y de fuerza.

Los glúteos son un grupo muscular que muy bien se puede trabajar en casa, ya sea con el propio peso corporal, utilizando bandas de resistencia o algún otro tipo de herramienta que se tenga a la mano. Así que no hay pretextos para ejercitar la parte inferior del cuerpo, ganar fuerza y conseguir unos glúteos y piernas tonificados.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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