Ejercicio

Grettel Valdez presumió cuerpazo en la playa, conoce cómo es su rutina de ejercicios

La actriz, quien ha participado en telenovelas como Buscando a Frida, Los pecados de Bárbara y Médicos, línea de vida, solo por mencionar las más recientes, confesó que lleva muy poco haciendo ejercicio

Por Angelica Dominguez

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Grettel Valdez presumió cuerpazo en la playa, conoce cómo es su rutina de ejercicios

Grettel Valdez presumió cuerpazo en la playa, conoce cómo es su rutina de ejercicios (INSTAGRAM)

Grettel Valdez es de las actrices mexicanas que pasó unos días en la playa para gozar del sol, la arena, el mar y de paisajes naturales espectaculares a lado su hijo de 12 años, Santino Borghetti. A sus 44 años de edad cautivó a sus más de tres millones de seguidores de su perfil de Instagram por lucir cuerpazo en ajustados bañadores.

Durante su estancia en Los Cabos, Baja California, México, la actriz de televisión y teatro mostro un físico atlético, ideal para lucir un bañador de dos piezas en color rosa que resaltaba el bronceado de la piel. El video ya cuenta con casi medio millón de likes. ¿Qué hace Grettel Valdez para mantenerse como una chica de 20?

Además de llevar una alimentación saludable, la exesposa de Patricio Borghetti, procura hacer ejercicio todos los días. Por medio de su canal de YouTube ha compartido sus entrenamientos para fortalecer pierna, glúteos, abdomen, brazos y espalda. El resultado de su constancia salta a la vista.

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Puente de glúteo: acuéstate boca arriba, los brazos a los costados con las palmas hacia abajo, los pies sobre el piso y a la altura de las caderas. Levanta las caderas y alinea espalda, glúteos y muslos; baja hasta casi tocar el piso. Vuelve a elevar las caderas asegurándote de contraer los glúteos en todo momento.

Plancha: acuéstate boca abajo, apoyándote con los antebrazos y las puntas de los pies. Mantén la mirada al frente y tu cuerpo lo más recto posible, no dejes caer las caderas ni el cuello. Procura colocar los codos debajo de los hombros. Aguanta la posición durante 30 segundos y descansa.

Sentadillas: párate con las piernas a la altura de las caderas, lleva las manos a la altura del pecho, con los codos hacia abajo. Flexiona las rodillas y lleva las caderas hacia atrás. Mantén la espalda recta y procura que las rodillas no rebasen las puntas de los pies. Realiza los movimientos suaves y continuos.

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La actriz, quien ha participado en telenovelas como Buscando a Frida, Los pecados de Bárbara y Médicos, línea de vida, solo por mencionar las más recientes, confesó que lleva muy poco haciendo ejercicio. “Abusaba un poco de mi genética. Tengo muy poco haciendo ejercicio y no saben cómo me arrepiento de no haber comenzado desde antes”.

Reveló que los días que no hace ejercicio se siente con poca energía. “Hay que tener buena actitud y energía. Solo son 20 minutos que necesitamos para hacer ejercicio” y disfrutar de todos los beneficios; es uno de los consejos de la actriz para comenzar a practicar algún deporte o actividad física.

 

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