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Grettell Valdez luce su estilizada figura al hacer uno de los mejores ejercicios para marcar el abdomen

A sus 45 años de edad, Grettell Valdez presume una figura estilizada y tonificada que mantiene gracias al ejercicio físico

Por Angelica D. Lara

- 23 de Junio de 2022 - 12:03 hs
Grettell Valdez luce su estilizada figura al hacer uno de los mejores ejercicios para marcar el abdomen

Grettell Valdez luce su estilizada figura al hacer uno de los mejores ejercicios para marcar el abdomen (INSTAGRAM)

Si buscas inspirarte en las rutinas de entrenamiento físico que hacen las celebridades para ponerte en forma y presumir un cuerpazo, sin lugar a dudas la actriz mexicana Grettell Valdés es un modelo a seguir. Constantemente comparte detalles de sus entrenamientos que hace para tonificar los músculos de todo el cuerpo.

A sus 45 años de edad, Grettell Valdez presume una figura estilizada y tonificada que mantiene gracias al ejercicio físico. El método Sersana lo sigue al pie de la letra; se trata de la combinación de ejercicios de todo tipo con una alimentación adecuada a sus necesidades, la clave para verse espectacular con todo tipo de atuendos, ad hoc a la temporada primavera verano.

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En los últimos días compartió una historia en su perfil de Instagram en la que luce su estilizada figura al hacer uno de los mejores ejercicios para marcar el abdomen. Se trata de la plancha, pero para aumentar la complejidad e intensidad del ejercicio, Grettell Valdez hace el movimiento utilizando una fitball.

La plancha es un ejercicio muy completo que ayuda a fortalecer los músculos y eliminar la grasa del abdomen, es sencillo de llevar a cabo cuando estás familiarizada con la técnica. Para hacer el ejercicio es necesario tener una buena capacidad de equilibrio, el cual es fundamental para no caerte y trabajar correctamente toda la zona del núcleo.

El abdomen es el principal punto de apoyo del cuerpo, fortalecerlo constantemente ayuda a ejecutar movimientos cotidianos; sin embargo, conseguir un vientre plano y tonificado no solo depende del ejercicio físico, también de la dieta adecuada; poco a poco, se fortalece esta zona, al mismo tiempo que vas eliminando la grasa localizada.

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Grettell Valdez luce una figura encantadora y ahora ya sabemos cuál es su secreto para conseguir un abdomen plano y marcado. Para hacer el ejercicio de la plancha, necesitas colocarte boca abajo, apoyándote con las manos. Mantén alineados los hombros con los codos y las muñecas, coloca ambas piernas sobre la pelota, a la altura de las espinillas.

El ejercicio que hace la actriz de telenovelas, Grettell Valdez en su entrenamiento físico no solo se trata de mantener la posición de plancha, varía un poco el ejercicio llevando las piernas hacia enfrente, activando en todo momento el abdomen. Para tonificar esta parte del cuerpo, sin lugar a dudas, la plancha es uno de los mejores ejercicios que no puede faltar en tu rutina desde hoy mismo.

La plancha es un ejercicio que ayuda a tonificar el abdomen, es el principal beneficio de este ejercicio que, combinado con una dieta adecuada, se va fortaleciendo poco a poco la zona media del cuerpo y vas eliminando grasa. Trabajar con una pelota de Pilates tiene múltiples beneficios para el cuerpo; por ejemplo, sirve para el fortalecimiento y activación de los músculos estabilizadores.

Es una excelente herramienta para fortalecer la zona del núcleo, compuesta por los abdominales, lumbares, glúteos, músculos de la cadera y la musculatura profunda de la columna vertebral. Es normal que si vas comenzando con el ejercicio físico, con la pelota de Pilates, tengas dificultades para mantener la posición correcta; sin embargo, recuerda que la práctica hace al maestro.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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