Ejercicio

Jen Selter y los ejercicios son los que tiene unos piernas fuertes

Jen Selter es una modelo estadounidense que a su corta edad entrena mucho todas las partes de su cuerpo y hoy te traemos su rutina de piernas, la cuál puedes hacer en casa.

Por erizbed romero

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Jen Selter y los ejercicios son los que tiene unos piernas fuertes

Jen Selter y los ejercicios son los que tiene unos piernas fuertes (Especial)

Jen Selter es una modelo fitness, instructora y celebridad de internet que ganó fama gracias a sus características físicas, lo que la llevó al mundo del modelaje. La modelo cuenta con más de 12 millones de seguidores en Instragram, lo que la ha motivado a subir rutinas y recetas para sus seguidores. 

Sin duda, una de las cosas que van sobresalen en el físico de Jen Selter son sus nalgas las cuáles tienen un gran volumen y siempre se encarga de presumirlos. Pero la modelo no se olvida de las demás partes de su cuerpo, por lo que talmbién ejercita las piernas.

Los ejercicios que hace la modelo para unas piernas fuertes y estilizadas son sencillos que incluso tú los puedes practicar en casa. Así que toma nota.

El aparato de abductores forma parte de la rutina de Jen Selter, podría parecer no tan exigente pero la modelo usa un peso considerable. Quizá este equipo solo lo encuentren en el gimnasio, pero lo puedes adaptar en tu casa, en una silla.

En un banco y con una liga en las piernas, Jen empieza a abrir y cerrar las piernas. Mientras sus pies están en puntas lo que hace que la parte interna de las piernas trabaje más. 

Otro ejercicio que forma parte de la rutina de pierna, son las extenciones de pierna, pero ella le da un plus con la liga y recargando una pesa en la lateral de su muslo. Hace repeticiones en ambos lados. Nuevamente vuelve al banco y empieza a abrir y cerar las piernas. Primero abre hacia un lado y luego hacia el otro, dando pasos.

Ahora, sosteniendo la pesa con ambas manos a la altura del pecho, pone una pierna derecha en el banco y la otra en el suelo, sube la pierna y vuelve a bajarla, bajando también la pierna de arriba y respite el ejercico. Después hace lo mismo pero ahora con la pierna izquierda arriba.

Con este mismo ejercicio hace una variante, manteniendo una pierna arriba y solo sube y baja la pierna que esta abajo. Para después, en vez de bajar la pierna en lateral, la va a cruzar como si hiciera un desplante en diagonal. Ella lo hace sin parar en el banco pero si a ti te cuesta aterriza primero en el banco. 

Si tu no tienes pesa, puedes usar botellas de agua que igual sirven. La disciplina forma parte de la vida Jen Selter por ello es que tiene un cuerpo tan tonificado. Empieza haciendo 10 repeticiones de casa ejercicio en 3 series y ve aumentando progresivamente.

Foto: Especial

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