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Jennifer López revela cuatro ejercicios en casa para quemar grasa y tonificar en 10 minutos

Para mantenerse en forma no es necesario poner un pie en el gimnasio, con una rutina de ejercicio como la de JLO, es posible acabar con la grasa y fortalecer los músculos del tren inferior y superior desde la comodidad de casa y en solo 10 minutos

Por Angelica Dominguez

- 08 de Octubre de 2021 - 09:30 hs
Jennifer López revela cuatro ejercicios en casa para quemar grasa y tonificar en 10 minutos

Jennifer López revela cuatro ejercicios en casa para quemar grasa y tonificar en 10 minutos (INSTAGRAM)

La mayoría de las mujeres queremos saber los secretos para tener un cuerpo de impacto a los 52 años, como sucede con la cantante y actriz Jennifer López, quien mantiene un físico espectacular, brazos tonificados, abdomen plano y marcado y un durazno grande y firme que se logra con muchas horas de entrenamiento y disciplina.

Si quieres comenzar a llevar un estilo de vida fit, lo primero que debes saber es que el ejercicio físico constante va de la mano con una dieta saludable. Una vez que tienes establecidos los objetivos del entrenamiento, te revelamos la rutina de la intérprete de “On the floor” en la que incluye cuatro ejercicios rápidos y sencillos, pero efectivos.

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Para mantenerse en forma no es necesario poner un pie en el gimnasio, con una rutina de ejercicio como la de JLO, es posible acabar con la grasa y fortalecer los músculos del tren inferior y superior desde la comodidad de casa y en solo 10 minutos. El día comienza con ejercicios de cardio, como correr o trotar.

Correr es un ejercicio cardiovascular que permite quemar calorías, no es necesario tener habilidades especiales para salir a correr, es una actividad física que lo único que requiere es tener el calzado adecuado para disminuir el impacto en las articulaciones; se puede aprovechar cualquier momento y lugar para correr 10 minutos todos los días.

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Se trata de una buena alternativa para mantener el cuerpo en forma, mejorar la circulación y activar los músculos del tren inferior, sin duda un ejercicio que a JLO le ayuda a mantener la línea ya que uno de los beneficios más importantes de correr es que se queman hasta 100 calorías, dependiendo de la intensidad.

Las sentadillas, uno de los ejercicios básicos en entrenamiento de fuerza, no faltan en las rutinas de la novia de Ben Affleck, un movimiento efectivo para las piernas, abdomen y glúteos, las partes del cuerpo que la mayoría quiere lucir espectacular. Para aumentar el trabajo muscular, JLO agrega peso extra con un par de mancuernas.

Peso muerto es otro de los ejercicios a los que recurre la ex pareja de Alex Rodríguez, que se focaliza en la fuerza e involucra una gran cantidad de grupos musculares, principalmente en los cuádriceps, glúteos y parte inferior de la espalda, es decir, se trata de un ejercicio de cuerpo completo, ideal para mantenerse en forma.

JLO es de las mujeres que no le teme a agregar peso extra en los entrenamientos; utilizar un par de mancuernas permite desarrollar la fuerza de manera conjunta y equilibrada, con ellas se ejercitan grandes grupos musculares, permiten aumentar de manera progresiva el peso; también ayudan a realizar una importante quema de grasa durante el entrenamiento.

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