Ejercicio

Jennifer López: su entrenador revela cuáles son los ejercicios que hace para glúteos y abdomen

Con los ejercicios adecuados, fortalece glúteos y conserva el abdomen plano y marcado. Estos son los ejercicios que incluye JLo en su entrenamiento

Por Angelica Dominguez

- 06 de Septiembre de 2021 - 12:40 hs
Jennifer López: su entrenador revela cuáles son los ejercicios que hace para glúteos y abdomen

Jennifer López: su entrenador revela cuáles son los ejercicios que hace para glúteos y abdomen (INSTAGRAM)

A los 52 años, Jennifer López mantiene su escultural figura, glúteos redondos y firmes; y un abdomen plano, todo a base del ejercicio físico y una buena alimentación. Su transformación física, desde la famosa película “Selena” a la fecha, ha sido tremenda, gracias a varios años de ejercicio y mucha disciplina.

La también actriz y cantante, hace rutinas de ejercicio bastante demandantes las cuales cambia de acuerdo a los proyectos que tenga. Es una mujer muy activa que sabe muy bien lo que debe hacer para cuidarse en todos los aspectos y dar lo mejor de ella arriba del escenario, en alguna película o en una alfombra roja.

Te puede interesar: Cynthia Rodríguez sorprende con vestido transparente, estos son los ejercicios que hace para estar delgada

De acuerdo con su entrenador David Kirsch, la pareja de Ben Affleck opta por las rutinas de ejercicio cortas que le permiten mantenerse en forma a pesar de su apretada agenda de trabajo. Con los ejercicios adecuados, fortalece glúteos y conserva el abdomen plano y marcado. Estos son los ejercicios que incluye JLo en su entrenamiento.

Antes de comenzar, “la mujer más bella del mundo”, según la revista People, destina cuatro minutos para calentar los músculos y prepararlos a un trabajo más intenso. Luego continúa con una serie de ejercicios efectivos para fortalecer los músculos del tren inferior, siempre siguiendo las instrucciones de su coach.

Te puede interesar: Luz María Zetina: la intensa rutina de ejercicios de una ex reina de belleza

Plancha: un ejercicio isométrico de cuerpo completo ideal para las personas que destinan poco tiempo para entrenar. Favorece a los músculos de los brazos, hombros, espalda, lumbares, glúteos, abdomen y piernas. Se trata de un movimiento intenso que JLo lo práctica durante 10 minutos, intentando que cada plancha dure 45 segundos.

Colocarse boca abajo sobre un tapete, mantener el peso corporal sobre los antebrazos, y la punta de los pies, mantener la espalda recta en todo momento y la mirada al frente. El cuerpo debe mantenerse paralelo al suelo durante 45 segundos. El tiempo depende de la condición de cada persona.

Sentadilla: no se trata de hacer muchas repeticiones, el secreto es ejecutar el ejercicio con la técnica adecuada. De acuerdo con su entrenador, es necesario separar las piernas rebasando ligeramente el ancho de las caderas, mantener la espalda recta, activar el abdomen y bajar hasta que las piernas quedan ligeramente arriba de las rodillas, mantener la posición de cinco a 10 segundos y regresar a la posición inicial. Repetir durante ocho minutos.  

Sentadilla con peso: al agregar un par de mancuernas o una pesa se convierte en un ejercicio de cuerpo completo al involucrar músculos del tren superior, lo que resulta relevante para mantener la simetría del cuerpo. Hacer la sentadilla tradicional y al ascender, elevar los brazos al cielo, sosteniendo una mancuerna en cada mano. Hacer el ejercicio durante cinco minutos u once, tomando descansos de pocos segundos.

Síguenos en

Recibe todas las noticias en tu e-mail

Todo sobre ejercicios, nutrición, deportes y vida fitness.

Debes completar tu e-mail Debes completar un e-mail correcto.
Ya estás suscrito a nuestro newsletter. Pronto recibirás noticias en tu correo.

Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones

Sigue leyendo

Más de Ejercicio