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Kate del Castillo tornea sus piernas con uno de los mejores ejercicios de cardio

Kate del Castillo compartió en sus historias de Instagram detalles de su rutina intensa de ejercicio físico, tornea sus piernas con uno de los mejores ejercicios de cardio, con el cual se logran quemar hasta 130 calorías en solo 10 minutos de trabajo

Por Angelica Dominguez

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Kate del Castillo tornea sus piernas con uno de los mejores ejercicios de cardio

Kate del Castillo tornea sus piernas con uno de los mejores ejercicios de cardio (INSTAGRAM)

La guapa actriz, hija del actor Eric del Castillo, continúa con sus entrenamientos para interpretar a su famoso personaje, Teresa Mendoza, en la tercera entrega de la serie de televisión la “Reina del Sur”. La hemos visto trabajar muy duro para tonificar los músculos de su cuerpo por medio de una de las disciplinas que ha cobrado popularidad entre las celebridades que es el fitboxing.

Kate del Castillo compartió en sus historias de Instagram detalles de su rutina intensa de ejercicio físico, tornea sus piernas con uno de los mejores ejercicios de cardio, con el cual se logran quemar hasta 130 calorías en solo 10 minutos de trabajo, nos referimos al salto de cuerda, un ejercicio que además de ayudar a perder peso, tonifica los músculos.

Después de su visita express a México para visitar a sus padres, la actriz de 48 años viajó nuevamente a Bolivia, país donde inició sus duras rutinas de ejercicio físico de la mano de su coach Alex FitBox, famoso por entrenar a otras celebridades por medio de su método “Estalle”, en el que literalmente hace estallar su capacidad de fuerza y resistencia con diferentes ejercicios tanto de fuerza como de cardio.

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¿Cuáles son los beneficios de saltar la cuerda?

  • Mejora la cadencia y la zancada, ideal para los runners ya que ayuda a aumentar la velocidad.
  • Ayuda a perder peso; si logras realizar el ejercicio continuo, es decir, si haces el mayor número de saltos posible sin parar, en una sesión de 30 minutos lograrás quemar hasta 300 calorías.
  • Tonifica los músculos del tren inferior y superior.
  • Mejora la concentración; mientras comienzas a dominar el movimiento de las muñecas, coordinar el movimiento de manos y pies y saltar el mayor número de veces continuas, tendrás un nivel de concentración muy demandante.
  • Aumenta la resistencia muscular. Mejora el condicionamiento aeróbico; si no estás familiarizado con este ejercicio de cardio lo más seguro es que al principio será complicado aguantar el mayor número de saltos continuos; sin embargo, poco a poco mejorará tu respiración y lograrás hacerlo más rápido.
  • Trabajas todo tu cuerpo en un solo ejercicio, por lo tanto, tendrás unos músculos más fuertes de las piernas, hombros, brazos, abdomen y núcleo.
  • Es una disciplina divertida, por lo tanto, mejorará tu estado de ánimo y te sentirás con más energía para continuar con tus actividades cotidianas.

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De acuerdo con los especialistas, basta con saltar la cuerda 30 días para ver cambios significativos en tu físico, por lo tanto, darte la oportunidad de comenzar hoy mismo con un buen entrenamiento de salto de cuerda, te darás cuenta de todos sus beneficios; además se trata de una actividad barata y que puedes hacer en cualquier lugar.

Antes de comenzar a saltar la cuerda asegúrate que tenga una longitud adecuada; luego analiza la técnica correcta, recuerda que el movimiento de la cuerda proviene únicamente de las muñecas, no necesitas mover todo el brazo. Salta la cuerda con los pies juntos y aterriza con la punta de los pies para que el impacto en la rodilla sea menor.

Procura mantener los codos siempre a los costados del cuerpo esto te ayudará a mantener un mejor balance. Antes de comenzar con tu rutina de salto de cuerda no olvides de hacer ejercicios de calentamiento, de 10 a 15 minutos es el tiempo suficiente para preparar tus músculos, huesos, tendones y ligamentos a un trabajo más demandante.

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