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La rutina de Sascha Fitness para definir hombros y que se vean más bonitos con blusas sin mangas

Sascha Fitness tiene la rutina perfecta para definir los hombros y que se vean más bonitos con blusas sin mangas. Es una rutina que involucra cinco ejercicios

Por Angelica D. Lara

- 08 de Mayo de 2022 - 10:35 hs
La rutina de Sascha Fitness para definir hombros y que se vean más bonitos con blusas sin mangas

La rutina de Sascha Fitness para definir hombros y que se vean más bonitos con blusas sin mangas (INSTAGRAM)

Bríndale a tu cuerpo un entrenamiento completo, no solo te enfoques en la parte inferior como las piernas, los glúteos y el abdomen. El tren superior también necesita ejercitarse para mejorar los movimientos cotidianos, la fuerza y lucir unos músculos espectaculares con todo tipo de atuendos, perfectos para la temporada primavera verano.

Para ello, la experta en preparación física y nutrición Sascha Fitness tiene la rutina perfecta para definir los hombros y que se vean más bonitos con blusas sin mangas. Es una rutina que involucra cinco ejercicios para hacerlos en cuatro series de 12 repeticiones cada uno. De acuerdo con la experta, es una combinación de ejercicios compuestos y aislados.

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“Cuando entrenamos hombros es importante hacer ejercicios para sus tres caras, frontal, lateral y posterior. Una combinación de ejercicios compuestos como press que trabajar todos los hombros y algunos ejercicios aislados como las elevaciones laterales y posteriores”. Para hacer los ejercicios utiliza mancuernas de un peso que te sea fácil de controlar.

  • Press Militar con mancuernas.
  • Elevaciones laterales.
  • Elevaciones frontales.
  • Push press.
  • Elevaciones posteriores con inclinación.

Sascha Barboza, mejor conocida como Sascha Fitness en las redes sociales, es una entrenadora profesional con un master en nutrición deportiva por parte de la Federación Española de Culturismo, radica en Venezuela y ha ganado gran popularidad gracias a que comparte diferentes entrenamientos físicos y consejos de nutrición en sus diferentes plataformas digitales.

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En su perfil de Instagram cuenta con más de seis millones de seguidores de todo el mundo, es mamá, esposa y empresaria, una mujer que ha sido inspiración para otras personas en cuanto a llevar un estilo de vida saludable por medio del ejercicio físico y una alimentación adecuada a las necesidades.

La influencer en el mundo Fitness comparte todo tipo de entrenamientos físicos para mantenerse en forma y cuidar la salud en general. Esta vez lo hizo con un entrenamiento enfocado a hombros, una de las partes del cuerpo que suelen ser de las más olvidadas en las rutinas de ejercicio físico.

Cuando se incluyen ejercicios enfocados al tren superior no solo ayuda a mejorar la apariencia de los brazos, de la espalda o del pecho, evitando la flacidez o la acumulación de grasa, también son efectivos para mejorar la postura corporal y compensar al cuerpo con respecto al tren inferior.

Realizar una rutina de entrenamiento de fuerza aporta numerosos beneficios físicos y mentales, aumenta la autoestima, la energía la capacidad de movimiento y de mejorar la calidad de vida. Para los expertos, los entrenamientos de fuerza son una buena alternativa para mantener una buena salud física y mental.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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