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Livia Brito cautiva en bañador amarillo, así es su rutina para glúteos redondos y firmes

Los resultados de su trabajo en el gimnasio resaltan a simple vista: abdomen plano, brazos tonificados, sin rastro de flacidez, glúteos redondos y firmes. Así es su rutina para trabajar glúteos 

Por Angelica Dominguez

- 06 de Septiembre de 2021 - 13:34 hs
Livia Brito cautiva en bañador amarillo, así es su rutina para glúteos redondos y firmes

Livia Brito cautiva en bañador amarillo, así es su rutina para glúteos redondos y firmes (INSTAGRAM)

La guapa actriz cubana cautivó a sus más de tres millones de seguidores de Instagram al presumir sus curvas en un bañador color amarillo. Los resultados de su trabajo en el gimnasio resaltan a simple vista: abdomen plano, brazos tonificados, sin rastro de flacidez, glúteos redondos y firmes.

Livia Brito, de 35 años, constantemente comparte sus secretos para lograr un físico escultural, a base de ejercicio físico y de una alimentación saludable. En su canal de YouTube y en el perfil de Instagram comparte con todos sus seguidores detalles de los ejercicios que le funcionan. Toma nota de cómo es su rutina para trabajar glúteos.  

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Zancada lateral: de pie, con las piernas abiertas y la punta de los pies al frente, mantener la espalda recta, las manos entrelazadas a la altura del pecho, con un movimiento controlado llevar el cuerpo hacia la derecha, manteniendo la pierna izquierda completamente recta y sin despegar el pie del piso. Mantener la posición durante unos segundos regresar a la posición inicial; repetir el movimiento del lado contrario. Hacer cinco series de 15 repeticiones.

Puente de glúteos con una sola pierna: acostarse boca abajo, con la espalda recta, los brazos a los costados, colocar la pierna derecha en el borde del asiento de una silla, elevar la pelvis, al mismo tiempo elevar la pierna izquierda hacia el techo, manteniéndola recta.  Bajar la pelvis hasta casi tocar el piso y hacer 15 repeticiones por cada pierna.

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Plancha lateral: colocarse sobre el costado derecho, mantener el peso corporal sobre el antebrazo y la rodilla, mantener la espalda recta en todo momento y las rodillas flexionadas. Con un movimiento controlado elevar la pierna izquierda hacia arriba, bajar hasta casi tocar la rodilla contraria y hacer 15 repeticiones por cada lado.

Extensión lateral de pierna: colocarse en posición cuadrúpeda, manteniendo el peso corporal sobre la palma de las manos y las rodillas, la espalda recta la mirada al frente, con un movimiento controlado elevar la pierna derecha hacia el costado, completamente estirada. Hacer 15 repeticiones por cada pierna.

La actriz que debutó en la telenovela “Triunfo de amor” en 2010, combina ejercicios con peso corporal con ejercicios de cardio y con pesas para tener un entrenamiento completo y activar un mayor número de grupos musculares del tren inferior y superior. Los ejercicios de cardio ayudan a acelerar la quema de grasa corporal, al mismo tiempo que favorecen a la salud del corazón.

Livia Brito aconseja mantenerse hidratados durante la rutina de ejercicio físico, el agua ayuda a eliminar toxinas y otras sustancias de desecho, regula la temperatura corporal y también contribuye a acelerar el metabolismo. Antes de practicar cualquier disciplina deportiva asegúrate de consultarlo con el médico y con el entrenador el experto para tener mejores resultados.

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