Ejercicio

Los 10 mejores ejercicios para prevenir la celulitis

Recuerda que el entrenamiento cardiovascular es fundamental para quemar calorías, perder peso y mejorar la piel de naranja

Por Angelica Dominguez

- 14 de Enero de 2022 - 15:51 hs
Los 10 mejores ejercicios para prevenir la celulitis

Los 10 mejores ejercicios para prevenir la celulitis (freepik)

La celulitis tiende a acumularse en las caderas, cintura y piernas, convirtiéndose en una pesadilla sobre todo para las mujeres. Una buena noticia es que se puede eliminar haciendo ejercicio regularmente, llevando una dieta saludable, beber suficiente agua y consultando con el médico para descartar un descontrol hormonal.

Aunque también hay otras alternativas seguras como los masajes con alguna crema anticelulítica que contribuye a movilizar la grasa y hacer que esta sea casi invisible, no hay nada mejor que llevar una alimentación adecuada y hacer ejercicio, dos factores que son clave para tener resultados permanentes.

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Recientemente uno de los entrenadores más famosos de las celebridades Miguel Lordan, reveló para Elle 10 de los mejores ejercicios para evitar la celulitis. Se trata de movimientos focalizados en las zonas afectadas que ayudan a drenar, mejoran la circulación y con el tiempo mejoran la piel de naranja.

Para el experto una buena alternativa para acabar con la celulitis son los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, los que conocemos como HIIT, que son efectivos para quemar grasa rápidamente y en los que se pueden integrar ejercicios como los que a continuación te compartimos.

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  • Sentadilla.
  • Burpee.
  • Zancada.
  • Jumping Jacks.
  • Puente de glúteo.
  • Mountain Climbers.
  • Sentadilla isométrica.
  • Sentadilla con boxeo.
  • Patada de glúteo.
  • Correr en el sitio.

Al integrarlos a un entrenamiento HIIT es una de las mejores maneras, efectivas y completas para trabajar una gran cantidad de grupos musculares, permitiendo quemar hasta 500 calorías en 30 minutos, dependiendo de la condición de cada persona; de ahí que se trate de un entrenamiento adecuado para acabar con la celulitis.

Hay otros ejercicios cardiovasculares que también son completos y que involucran una gran cantidad de músculos de todo el cuerpo, perfectos para quemar un número elevado de calorías en poco tiempo y sin salir de casa como el salto de cuerda, es divertido, dinámico y fácil de hacer en cualquier momento.

Recuerda que el entrenamiento cardiovascular es fundamental para quemar calorías, perder peso y mejorar la piel de naranja. Reta a tus músculos a una rutina de ejercicios que te mantenga con la motivación al tope y practica otras actividades físicas como el running, montar en bicicleta, caminar o el spinning.

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Angelica Dominguez

Soy comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Me he desarrollado como reportera de diferentes fuentes y como editora en medios locales. Me considero una mujer responsable y comprometida con mi profesión que me ha dado grandes satisfacciones y la oportunidad de conocer lugares y amigos. Apoyo la igualdad, hombres y mujeres merecemos los mismos derechos y oportunidades.

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