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María León muestra sus encantos al hacer uno de los ejercicios más efectivos para el abdomen

María León es una inspiración para muchas mujeres que desean mantener una figura espectacular. Por medio de sus redes sociales ha compartido cuáles son los ejercicios que le funcionan para verse divina y encantadora

Por Angelica D. Lara

- 03 de Julio de 2022 - 09:26 hs
María León muestra sus encantos al hacer uno de los ejercicios más efectivos para el abdomen

María León muestra sus encantos al hacer uno de los ejercicios más efectivos para el abdomen (INSTAGRAM)

La cantante y compositora mexicana deslumbró una vez más a todos sus seguidores por presumir su tonificada figura que mantiene con diferentes disciplinas entre ellas el Pole Dance, cardio, ejercicios de fuerza y ballet, con las cuales mantiene unos muslos endurecidos, cintura definida, brazos delgados y un abdomen tonificado.

María León es una inspiración para muchas mujeres que desean mantener una figura espectacular. Por medio de sus redes sociales ha compartido cuáles son los ejercicios que le funcionan para verse divina y encantadora arriba del escenario y en cada una de las fotografías compartidas en sus plataformas digitales.

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Como sucedió recientemente con un par de imágenes en donde la Sargento León presume su estilizada figura con un bañador de dos piezas en color naranja y desde la playa. En las imágenes se ve a la cantante mostrando sus encantos de pies a cabeza, unos músculos fortalecidos y marcados, pero principalmente deja ver un abdomen de impacto.

Para ver las fotografías dale aquí

Entre los ejercicios favoritos de María León para fortalecer los músculos abdominales está el V sit up; como su nombre lo indica, es un ejercicio que consiste en formar una “V” con las extremidades, un ejercicio intenso, fácil de hacer cuando estás familiarizada con la técnica. María León da cátedra de cómo hacer uno de los mejores ejercicios para desarrollar el equilibrio, la fuerza y la coordinación.

Para hacer el V sit up, se requiere de muchísima fuerza en el abdomen. Este tipo de ejercicios soy muy comunes en las rutinas de entrenamiento por su eficacia para trabajar esta zona que la mayoría de las mujeres desea mejorar. Entre sus principales beneficios destacan el fortalecimiento de los abdominales, una mejor postura y fortalecer el diafragma.

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En general es un ejercicio que no necesita de equipo, se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar; sin embargo, como cualquier otro ejercicio, una práctica incorrecta puede derivar en lesiones, es por ello que, si quieres practicar el ejercicio, uno de los favoritos de María León para marcar el abdomen, asesórate de un entrenador experto.

Cómo hacer los V sit ups

  • Acuéstate boca arriba sobre un tapete suave.
  • Estira completamente los brazos detrás de la cabeza y las piernas.
  • Mantén los pies juntos y ligeramente elevados del suelo.
  • Activa el abdomen e incorpora el tronco y sube lentamente las piernas y los brazos hasta que entren en contacto y formes una “V” con todo el cuerpo.
  • Lentamente, regresa a la posición inicial con las extremidades en extensión.

El ejercicio requiere de una fuerza previa en el abdomen ya que es uno de los ejercicios más exigentes con múltiples beneficios para el cuerpo. No solo es beneficioso para marcar el abdomen, también resulta positivo para mejorar la respiración con el fortalecimiento del diafragma, también se gana fuerza en la columna vertebral.

Se trata de uno de los ejercicios característicos de disciplinas como el CrossFit, con el que se trabaja directamente el recto abdominal, oblicuos externos e internos, suelo pélvico, transverso del abdomen y flexores de cadera.  Al incluirlos V sit up a tu rutina de ejercicio, consigues un núcleo más fuerte y un poco tiempo.

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Angelica D. Lara

Comunicóloga egresada de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo. Reportera especializada en temas como nutrición, actividades físicas y estilo de vida saludable. Colaboré en medios estatales cubriendo fuentes políticas, salud, educativas y sociales, también como editora y subdirectora de información. Cursé la maestría en Periodismo Político en la Escuela de Periodismo Carlos Septién García; desde 2015 me desarrollo en medios digitales; desde 2020 formó parte de Fitgurú, portal electrónico del Diario El Debate.

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