Ejercicio

Marjorie de Sousa, así es como entrena para tener un abdomen marcado

A lo largo de su carrera, Marjorie de Sousa se ha convertido en uno de los íconos de moda y del Fitness. Por medio de sus redes sociales ha compartido detalles de los entrenamientos que suele realizar

Por Angelica Dominguez

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Marjorie de Sousa, así es como entrena para tener un abdomen marcado

Marjorie de Sousa, así es como entrena para tener un abdomen marcado (INSTAGRAM)

La actriz de televisión de 41 años reapareció en la pantalla chica con la telenovela de Televisa “La desalmada”, luciendo un físico espectacular: abdomen plano y marcado, músculos tonificados y una cintura definida, todo ello debido a los entrenamientos que hace constantemente.

A lo largo de su carrera, Marjorie de Sousa se ha convertido en uno de los íconos de moda y del Fitness. Por medio de sus redes sociales ha compartido detalles de los entrenamientos que suele realizar como rutinas de yoga, levantamiento de peso, ejercicios de resistencia con los que trabaja la musculatura del tren inferior y superior.

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Ya sea que realice los entrenamientos en casa o en el gimnasio, la ex pareja del actor Julián Gil, es constante con la actividad física. De los entrenamientos que mejor le han funcionado para tener un abdomen marcado son los que incluyen ejercicios como levantamiento de sacos y pesos con cuerdas.

De la mano de un entrenador experto, la actriz se somete a exigentes entrenamientos considerados de alta intensidad para trabajar brazos, piernas, glúteos, abdomen y espalda. Como lo mostró en un video publicado en su cuenta de Instagram, se requiere de amplia capacidad de fuerza y de resistencia para ejecutar cada uno de los movimientos.

Sus entrenamientos están orientados a llevar al límite su esfuerzo a través de diferentes disciplinas. Comparado con otro tipo de actividad física, los ejercicios en los que se agrega peso resultan beneficiosos para los huesos, ligamentos, tendones y para aumentar la quema de calorías.

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Una de las ventajas de los entrenamientos utilizando objetos de gran peso es que favorece a realizar movimientos más complejos y funcionales, se trata de una opción segura y eficaz para darle un aire diferente e innovador a las rutinas de ejercicio físico. Entre sus beneficios destaca un mayor desarrollo de la fuerza y explosividad; también requieren de coordinación y fuerza.

Durante los movimientos con el saco se ejercita la musculatura de casi todo el cuerpo, impacta principalmente en los brazos, espalda, hombros y la zona del núcleo, es decir, la musculatura profunda de la columna vertebral, la zona lumbar, la pelvis, los abdominales y los glúteos.

Al ejecutar cada ejercicio con la técnica correcta se disminuye el riesgo de lesiones, por lo tanto, este tipo de entrenamientos, que hace la actriz Marjorie de Sousa, se deben realizar bajo la supervisión de un entrenador, quien te indicará cuáles son los ejercicios perfectos para ti de acuerdo a tu condición física y a los objetivos que tengas.

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